四季养生要诀

春天的三个月应当入夜即睡,天亮即起,散开头发,放松身体,漫步于庭院,使精神志气生发出来,提倡生长,不要滥杀滥伐,提倡施与,不要敛夺,提倡奖励,不要惩罚,这是适应春天的时令,保养生发之气的方法。夏天的三个月应当入夜即睡,天亮即起,不要嫌白天太长,心中不要存郁怒之气,应使自身的精气适应夏令,成其秀美,宣泄气机,对外界事物表现出浓厚的兴趣,这就是适应夏天的气候。秋三月应该早睡早起，听见鸡叫就起床,使精神旺盛充足,精神要内守,使秋气得以容平,不使意志外驰,而令肺气清匀,这是对秋天“收养”的呼应。冬三月应该早卧晚起,一定要等到天光大亮再起床,必须避寒就温,不要让皮肤开泄出汗，这就是适应冬天藏伏的方法。