利器一：有意识地带着问题睡觉，形成自己的“思考仪式”
1. 较长不受打扰空白时间。
2. 把问题写下来（纸质），没有额外诱惑去点击其他内容。
3. 围绕一个问题开始思考可能性，包括推敲、计算，如果需要查阅其他资料可以先记下来，尽量不要中途打断。
4. 坚持自问3次为什么，尤其思考的问题涉及的内在动机、主观判断这些更偏人为因素的情况时。
利器二：不为失败唱赞歌，愿意为消除失败，再试一次
我们包容的不是失败，而是再次尝试。
利器三：“往小看”，达成最小目标
1. “往小看”/微习惯 微习惯=微目标+极少量意志力=轻松长期坚持
2. 微习惯养成
问自己目标/列出微习惯清单/不贪多求全，制定3个之内的微习惯/执行微习惯时，随机应变/使用app记录执行/给予回报奖励机制/持之以恒，让微习惯成为条件反射
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