不是所有时间管理的方法都适用于每一个人

文｜白素心

我用两个小时翻完了一本电子书《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》，之所以会在茫茫书海中选择它，纯粹是被它的书名所吸引。

2021年伊始，人到中年的我越发意识到生命的可贵，想让自己的余生过得更充实一些，有意义一些，于是报了好几个网络课程班。这样做带来的直接后果就是，时间严重不够用，一不小心就会顾此失彼，我迫切需要一种好方法来解决这个问题。

网上有不少关于时间管理的书籍，比如前几天我刚刚读完的《四点起床：最养生和高效的时间管理》，看题目就知道，主要介绍了单位时间内如何提高效率的一些方法和做法。

如果你阅读过好几本关于时间管理的书就会发现，它们其实很相似，虽然书中提供的方法各不相同，但最终的目的都是为了提高效率，因为提高效率是时间管理的精髓，效率提高了，不就相当于变相延长了时间嘛。

我也的确从这些书中学到不少好方法，比如四点起床。可是问题来了，四点起床的前提是晚上早睡，不然想起也起不来。虽然早睡早起既养生，又能利用脑科学原理提高单位时间的工作效率，但我还是觉得时间不够用（请理解一个想要迅速提升自我的中年妇女的迫切心情）。

我还记得自己小时候有收集奇闻异事的习惯，其中有一件事情令我印象特别深刻，就是有一个人几乎不怎么睡觉，然后也不困，每天晚上万籁俱寂，只有她一个人醒着，特别无聊，为此她特别困扰。当时我就想，这有什么好困扰的呢？正好可以把时间用来看小说。

可能自己没有这样的经历，所以无法感同身受，反而一直非常羡慕那个人。甚至每当时间不够用的时候，我就会幻想，如果我也可以不睡觉就好了。

突然在网上看到一本书，可以传授我一种既可以睡得少又可以睡得好的浓缩睡眠法，心中的激动不言而喻。

然而希望越大失望越大，我并不是说这本书不好，而是里面的方法不太适合我。

“浓缩睡眠”养成的主要方法有三种：

一、培养“熟睡脑”。

这个可以通过内外两种方法来培养，外部方法主要有头部按摩、热敷眼睛、按摩眼部穴位等，内部方法有冥想、在纸上写下你的不安和愿望、练习感谢和微笑等。

在我看来，外部方法就是美容院里那一套，可是因为没有时间，所以我已经好久没去美容院按摩放松了，自己操作的话，总不如别人操作来的舒服。内部方法其实就是利用心理暗示来进行心理调节。

二、改善血液循环。

这个方法主要是通过一些运动达成的，比如转肩运动，通过一条毛巾或者浴巾做拉伸运动，还有深蹲等。

运动的好处其实我们大家都知道，只是能不能做到又是另外一回事了，反正对于我这种属乌龟的人来说是做不到的。

三、调整睡眠环境。

房间里的温度湿度都要适宜，选择的床铺和枕头都要合适，用抹布擦拭灰尘，其实是想表达的就是房间整洁了也是有利于睡眠的，还有可以用到精油助眠等。

纵观书中提到的这些方法，大概很多人都知道吧，根本没有什么新奇的地方。作者不过是把我们平常耳熟能详的方法整理归纳总结了一下，只是想告诉我们一件事，提高睡眠质量就可以变相的缩短睡眠时间。

但是我这个人太贪心了，不想通过那些耗时费力的按摩、运动什么的去提高睡眠质量。

翻完这本书，我开始有些懊悔，因为感觉浪费了很多时间，两个多小时，可以做不少事情呢。不过转念一想，我可以以此写一篇读书笔记呀，题目就叫不是所有时间管理的方法都适用于每一个人。