在传统的工作方式下，人们往往很难有一个健康的生活作息。很早起床，开车或挤地铁上班，在相同的位子上待上8个小时，然后再下班回家，坐在沙发上看电视吃饭。难怪，人们会变得越来越胖。
如果你没有意识到这些情况，或做出对应的调整，然后贸然选择远程在家办公，事情反而会变得更糟。你可能离你每天10000步的运动计划越来越远。传统朝九晚五的工作，你至少需要下楼去提车，或者走路挤地铁，甚至少数人会骑车上下班。然后在工作时间中，人们至少会在同事之间，或者不同部门之间穿梭。根据统计，传统办公室上班的白领，每天的平均运动量是2000-4000步。
但是请考虑一下，如果你选择在家办公，你每天从床上起来，然后走到隔壁房间开始工作，这样一天的运动量又有多少呢？如果你带上腕带，来记录你一天在家办公的运动量，你会发现少的可怜。这样，你可能很难保持一个健康的身材。
健康管理和保险公司Aetna，专门研究和确认了这个现象。在总共35,000名员工中，有超过一半的员工采用远程的方式。他们发现，那一般选择远程的员工，体重普遍比另外一般更重。现在，公司采取的措施是，为每位员工提供在线的健身教练和指导。帮助他们回到苗条的身材。
在37Signals，我们鼓励所有员工都能保持一个健康的生活方式。公司为每位员工提供每月100美金的健身会员卡。另外，公司为员工提供当地免费的新鲜蔬菜和水果。
如果每天没有特别的运动时间或运动项目，那么就找一些方式或借口来运动。与其呆在家里办公桌上吃汉堡，不如走到小区内的咖啡馆里吃三明治。顺便带你的狗散步。或者休息时候在跑步机上运动一会儿。实际上，你已经节省了每天上下班通勤的时间，为什么不抽出一部分时间来运动一下呢～
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