识别情绪

1.提高自己的主动性

1.变担心为祝福

2.养成做计划和执行计划的习惯

2.变索取为感恩

3.更多关注我们自己可以掌控的事情

1.多交一些好朋友2.坚持适当运动

链接事件即:因为什么而有了这个情绪或者是什么事情让你有了这个情绪。作用:当我们有情绪的时候，大脑思考一下是“因为什么”，这时就能启动理性思考能力，阻止“意识失调”和“场景失调”的启动，月变得不那么冲动。

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要及时处理负面情绪，避免它带来更糟糕的结果

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处理负面情绪的步骤:

1.识别情绪，找到能够描述自己感受的词语

2.表达情绪，将自己的感受分享给他人

3.评估情绪，区分积极情绪和消极情绪

4.评估情绪传递的信号，接收负面情绪带给我们的信息