【精时力学习日志】
本训练营：6月早睡营
今日主题：2.2 脑波与睡眠
学习日期：2020年6月23日
本营目标：
1、[复盘]昨晚目标达成情况及分析：
达成了按时上床目标。提前达成了关灯的目标
未达成按时睡觉的目标。
内因是：我的入睡能力还不强。
我无法有意识的避开早睡容易遇到的坑：比如和生气的女朋友聊天，或者看手机等。
今天晚上8点半开始复盘总结入睡的坑。
2、[我学]今天在课程中的新收获：
如图
3、[我省]我过去在这方面的亮点+不足：多数时候能按时上床。我之前有点侥幸心理。认为，偶尔即使在忙其他的，运气好也能较快的入睡。现在明白了，脑波的事情，这是需要缓冲期的，所以要保证落实睡前准备。
4、[分享]睡前准备的放松时间里可以做这些：手机飞行模式。电脑关机。
温故一天的学习内容。
5、[我思] 自问+自答：
晚上到底发生啥了。
一，我的沟通能力可以提高。和女友吵架。天真的希望女友能冷静下来，然后让氛围走向争吵的方向。
二，入睡能力可以提高。入睡流程的问题和入睡方法的问题。优化入睡流程和安排时间重看树懒法。
三，预测早上听课的时间。1个小时能保证我能完整的理解当天的内容。两小时能让我深刻的理解当天的内容。所以三线。9点截止，6点半开始学习。8点打卡。最迟8点半。
6、[我说]其他想说的话/对崔律的提问：
吵架是一种沟通，我如何才能避免吵架和更好的沟通？
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