I:
如何养成一种新的习惯？ 我们都知道，必须要做到坚持。但为什么不是每个人都能成功养成新的习惯？原因仅仅是不能做到坚持？在这里，我学到如果能通过将行为模式化，将某个习惯刻意地转化为可规律执行的具体行为或动作，并认真执行，成功养成新习惯的概率将变得更大。例如：
固定执行动作的：
时间：具体到哪一天，哪一刻，并为此设立手机提醒
地点：可以在提醒中设置执行动作的地点，提供可执行性
内容：将行为动作的具体内容，方式，条件等固定下来
最后，认真执行，同样非常关键。为了保证执行的情况，除了设立提醒，可以为自己找到伙伴或监督人，设立阶段性的奖励。当我们发现自己到了那个时间点不做那个习惯的事就会浑身不对劲时，我们就可以庆祝一下，因为新的习惯已经养成了。
A1:
7月下旬，我和同事合办了新卡一起上瑜伽课，一开始我们计划是一周保证上两次课。两周后因为身体感冒，或者工作出差，她和我都慢慢变为一周一次，然后，到上一周，我们两个都没去上课了。反思一下我发现我们虽然有约定每周上几次课，但我们没有将上课时间固定下来说每周几，或者哪个老师的课我们必须要参加，也没有约定说，如果不参加我们要有怎样的补偿，或者怎样惩罚，或者连续做到一个月4周每周两次就奖励一下。所以，这周开始，我需要和我同事再做一个更具体的约定，帮助我们能固定下来。
A2:
我的工作习惯一直是，坐在电脑前，打开邮件，从一堆要处理的事中随意挑选一件就着手开始去做，有时候是最紧急的，有时候是最简单能很快完成的，有时候是接着做昨天下班时没做完的。这样的做法使我在面临多任务，多干扰的时候就会变得特别抓狂。
8月份我读了《高效能人士的7个习惯》这本书，从中学到了将工作任务按紧急和重要程度进行分类后再安排先后次序。但是，在花了很多时间去准备新的工作日志格式后，我仅认真执行了一周，第二周就又回到老的随意的工作模式了。如何做才能使我养成这个工作习惯呢？
时间：将计划工作的时间分成三段，一段放在早上，在出门前的5－10分钟，第2段时间在上班途中，第三段时间放在打开电脑后的5-10分钟
内容：在出门前，对一天的工作和生活进行大致分段，并留出40%空余时间；在上班途中和同事简单讨论一天的安排；在电脑上快速浏览完邮件后，应用“7个习惯”中的方法，再做具体的安排，但仍要注意留出20%的空余给突发事件和干扰。
地点：分别在家中，上班途中，办公室三个地方。
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