断食后的我开始暴食

断食后的我开始暴饮暴食5天涨了4斤真是灾难啊。

我一直在跟自己的体重做斗争，经常就是把减肥挂在嘴边儿，19年又把减肥这项事情又提上了议程。我本身身高163，体重110，目标是在19年要减10斤，所以从元旦开始经历了春节，控制饮食加上运动，到上一周，基本上体重已经控制在103斤，觉得春节期间做的都还不错。

春节每天控制饮食也不觉得很痛苦，吃的不算多加上运动真的觉得还挺轻松的。前一段时间看了轻断食这本书，就想着尝试一下一周两天断食来加快一下减肥的速度，因为到104，105左右，基本上到了一个瓶颈，体重很少再往下降了，所以我就想说用轻断食的方法把减肥推进一下。

轻断食就是一周用不间隔的两天每天只吃不超过500大卡，尝试过一次觉得能接受啊，感觉也不算糟，体重也有所减轻。从105~102左右，我觉得效果还是挺明显的，就想着继续试一试，但其实在第1周轻断食完了之后，我就觉得对我来说有个很大的弊端，在断食之后的后面几天特别想吃东西，而且吃了东西之后还是觉得饿就会在不知不觉中吃多，而且吃饱了之后还非常想这东西总是会吃到肚子撑。以至于第1次轻断食后暴食了三天，我的体重就长了三斤。

暴食之后自己内心会非常的纠结和自责，然后就会通过大量的运动来消耗，但事实上已经无济于事，只是寻求自我安慰。

任何的断食和节食都不适合我，我还是踏踏实实的靠运动加上控制饮食来减肥变美吧。最近几天正在调整自己暴饮暴食的饮食习惯，慢慢让自己回归正常，不在偏离轨道。