曾红娟4.8-4.21两周检视（易效能156期5.0版10组）

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两件大事：

一.4.15日完成中国最虐人的泰安国际马拉松赛，山路多陡坡多，用信念和精神力量最终完成，人的潜力无限，没有做不到的，只有想不到的，一切皆有可能。

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二.参加了华德福的小教培训和对北京十一学校李希贵校长教育理念的了解，对真正的教育有一个正确的认识，真正的教育是自我教育。

教育不仅仅是把学生拿过来进行加工，很重要的一个方面是，我们要去发现孩子的潜能，唤醒孩子的潜能，让每一个学生最终成为他自己。

每一块石头里都有一尊佛，每个学生都是沉睡的巨人，教育就是雕刻与唤醒。

高考就业，找一份工作是人生一个个近期的目标，但不是人生的目的，人生的目的是幸福。

干大事者要有儒心、道风、佛心。

学生认为这样才是好老师，尊重信任学生，公正对待每一名学生，知识渊博，善于与学生交流，有幽默感。

学校官方的标准是，教学成绩突出，工作兢兢业业，业务熟练，基本功，扎实，关心热爱学生，备课认真，作业适量。

官方的标准是坐在办公室里出来的，很明显是一个重视成绩，重视结果的标准，而学生看重的则是与他们的生存状态，息息相关的人。

每个孩子都有属于她的那颗星星

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我的人生八大关注：健康 家庭 效能  事业 财富 人际 学习 休闲

1.健康:跑步一次（泰山国际马拉松），早睡两次，早睡需要整体提前需要加强运动频率。这两周要开始瑜伽练习。

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2.断网陪家人和孩子:因学习和出差，把孩子放老家呆了十多天，每天在学校和乡间奔跑游玩，很自在和开心，很好的一次全新体验。

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3.学习:

参加华德福为期十天的小教培训（小学一二年级），结识一帮有情怀和大义名分的老师。

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专业学习：参加隐适美中国论坛。一睹中国隐适美医生的风采，一群衣着时尚、前卫、而又专业有仁心的医者。

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读书：《神智学》

4.事业和工作：筹备4.23号青岛苏路小学《儿童口腔保健及面型发育管理讲座》

5.人际：结识一群优秀的华德福教育理念的老师，结识了一群中国优秀的隐适美医生，他们的美到处在发光。

6.效能：of用的还可以，晨间日记、atimelogger、番茄钟 使用的比较少，需要加强。

7.理财：需及时整理对公账户，及时并完善家庭记账，需要关注更好的理财方式。

8. 休闲：看西湖夜景。参观青岛华东·保利酒庄。

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跑马拉松的几点经验和教训:

参加了4月15号的泰山国际马拉松赛，号称中国最虐人的马拉松赛道，几点经验和教训，供大家参考。

1.提前要做马拉松赛前的系统训练：至少要提前一个月，（咕咚和悦跑圈上都有训练计划），赛前训练主要包括对自己跑步姿势的一个确定，自己体能的确定，对自己的一些感受的确定，做一些相应的调整。提前可以参加一下线上的马拉松，感受一下，做好赛前的热身和赛后的拉伸，赛后的拉伸时间要长一点，至少在十分钟以上，做好了跑后的身体不适感会比较轻，甚至第二天会有身轻如燕的感觉。

2.提前对赛道的了解，包括曾经跑过这个赛道马拉松赛人的一个经验和提醒，提前做好身体心理和装备上的一些准备。

3.提前三天一定要休息好，尤其赛前一晚上，充足的睡眠很重要。

4.备足能量胶和盐丸（三袋能量胶，一袋盐丸）提前要吃早饭，建议五点半左右起来吃早饭，等肠道排空，提前一个小时到赛场做准备。

5.现场的气氛热烈，让人容易有打鸡血的感觉，在刚刚开始跑的时候，控制好速度，匀速前进，后面的路很长，一定要保存好体力。

6.对自己的身体状况要有一个了解，比赛过程当中如果有意外的情况，根据自己的身体情况要做调整或者终止赛程，留得青山在，不怕没柴烧，生命更重要。

7.找一个支撑自己的信念和一个人（可以是自己的孩子，树立榜样的力量）时刻给你力量，给你坚持的动力。相信人的潜力无限，坚持就是胜利。

8.尽量坚持跑，累了就慢跑，停下来就很难坚持再跑起来。

9.适量的补水就行（本人5公里，10公里，终点补水共三次左右）减少上厕所次数，节省跑步时间。