本周实修“看见你的模式”觉察分享作业：
1、看见你的模式，看看自己生命中有什么事情是重复发生的？
2、看见你模式背后的好处，每一个重复发生的事情一定对你有某种的好处，只有你能够看见这种好处，你才能够通过其他的方式实现这个好处。
觉察我的模式。
01.比较心
不管我在生活中还是学习的过程中，总会拿自己和别人比较。看到别人的穿搭，妆容精致好看。别人做的菜很好吃，别人文章写得好，等等。我总是在看到比我优秀人之后，产生羡慕的感觉，同时又觉得自己好差劲。但是当我在看到比我差的人的时候，我又有点厌恶对方（这都是什么心态，唉）。心中始终有一杆秤，不断的衡量在比较。这种差异化就是让我痛苦的来源。
02.自我苛责
和别人比较之后，我会产生强烈的自我苛责。我痛恨自己一事无成，痛恨自己如此之差，什么都不如别人。
03.自卑
自卑和比较心和苛责伴生。先和别人比较，然后苛责自己，再自卑。自卑的时候总想缩起来，找个小黑屋自己呆着。
04.拖延，焦虑
对有些事情畏难，抗拒，不愿意行动，心里还很焦虑，觉得好难做啊，不知道怎么开始怎么做，快到截止日期了怎么办怎么办。焦虑和拖延形成了闭环，因为焦虑，所以我没法做事。没法做事所以事情没做完，又导致了拖延。
05.指责
我非常爱指责队友和孩子。通过觉察后感觉自己成天像个大公鸡，趾高气扬的在家里看谁都是错的，看谁都不顺眼。说话总爱以你开头，你在干嘛，你看你怎么怎么样……我的眼里只有自己，看不到对方的好。我像个锤子，看谁都像钉子，想要上去敲一下。
06.在意外在评价
非常在意外在评价，外界对我评价好，我就开心，评价不好就伤心难过。心情和行为受外界评价影响。自尊低，内心价值感低，所以想从外界获取。
07.怕麻烦
这是最近才觉察出来的。时常把麻烦死了这句话挂在嘴边，说这句话的时候烦躁，想推开一切，还有愤怒。做事总想找捷径，讨厌一切复杂的东西，衣服不喜欢花边，毛穗，字母等装饰。屋子里只想要最简单的家具，因为多了还要花时间打扫，麻烦。想一切从简，诸事皆烦。
08.需要掌控感
我极度需要掌控感。我希望我要做的事情必须有100%的掌控感，我才会去做。每次比如我要出门去做一件事情的时候，我会在脑海里一遍又一遍的预想，今天出门的行程该怎么走，该怎么安排，该带哪些东西。如果有一样东西不符合我的心意或者缺少了，很可能这个出门的计划就会作废。这样做看起来可能很缜密很周到，但实际上却耗费了我大量的精力。因为我会一遍一遍的在大脑中检验每一个细节，确保万无一失。
09冷暴力模式
每次和队友沟通不畅后，心里就憋着一股气，有点烦躁。遇到他的指责后，我就会拒绝再沟通，我回避他，不愿意和他再讲话，用冷暴力的方式对待他。
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