实修“认识你的大脑”觉察分享作业：
1、回顾过往的人生，去看看有哪些先天的程序是团长所没有讲到的，把它列出来。
人的先天程序是本能行为，为了适应环境进化出了防御和攻击行为，就是打或者逃。
2、有哪些是后天形成的、你自己独一无二的程序。
人的后天程序都是通过学习习得，都是通过身边的重要他人习得或者家庭塑造出来的。
我的后天程序是自卑，自我苛责，无价值感，孤僻，社恐，在乎他人评价。这些程序都给我带来了那些好处和坏处呢？
自卑的好处/让我不用去努力，反正我很差，那就一直差着吧。
坏处/时常被自卑的情绪包裹，觉得自己什么都很差，消极，抑郁。
自我苛责的好处/什么事情都自认是我的错，在心里苛责自己，这样的好处是在别人我是个很隐忍，对自我要求很高，委屈自己让别人很舒服的人，讨好别人。
坏处/内心非常痛苦。
无价值感的好处/我没有价值，我很弱，所以需要你来包容我，庇护我 。
坏处/让人讨厌，看不起，扶不起的阿斗。
孤僻的好处/我可以安静的一个人待着，这让我感觉很舒适。
坏处/不能和他人融合，被人认为假清高。
社恐的好处/这个对我而言带来的好处太多了，不需要和那么多人接触，省去了收拾打扮，说客套话，面和心不和的交流，我可以独自待在自己的小圈子里自娱自乐。
坏处/远离人群，与社会脱节。
在乎他人评价的好处/因为害怕他人评价，所以会时刻注意自己的形象和言辞，时刻在自我检查。
坏处/内心忐忑，心虚，想以他人的评价来确定自己的价值，想获得他人的认同。
网友评论