拖延症的表现与本质
拖延症学名：注意力缺陷多动障碍——在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中
任务，还是任务，只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题
①任何人都有拖延症{有些事他拖延
有些事他不拖延}→一个人总不可能一直什么都不干
②自认或被别人认为有拖延症的人也没有被拖死：大家都还好好的活着呢
将任务“严峻化”
通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了
设定小目标，形成惯性
练习一定伴随着一定程度的痛苦
总觉得舒适，那就不是学习，不是练习
去学一些找到感觉就能掌握的一些技能→增强自己的信心
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