宝宝们周一快落~
文章开始前，小V决定给你们讲一个低成本变美方法，不要998只要1个赞，不动刀不放血，只要轻轻点击右上方转发本文到朋友圈，美丽指数提升6个level~
说到「美」这件事，小V深知宝宝们对胶原蛋白有一种蜜汁追求，毕竟“满脸的胶原蛋白”这句话是对年轻最好的描述啦~
爱美之心人皆有之，更何况你们这些本来就很（胖）美的小仙女，随着年龄的增长，胶原蛋白的增长供给不上流失，皮肤开始出现讨厌的松弛、粗糙和皱纹...而且咱们中国人大多相信外调不如内养，缺胶原蛋白？那就猛吃胶原蛋白补呗~面色发黄？补血呗~
于是，就涌现出一道道美容圣品：红枣银耳莲子汤，美容猪蹄汤等等...今天小V就给你们好好梳理下这些五花八门的美容食物，作用可能跟你想得不太一样。
我们先看看这个被所有小仙女供奉为吃完明年就能过六一的养颜滋补汤，嗯...智商过六一还是说得过去的。
红枣
很多小仙女们对于红枣补血这事是蜜汁执着，看着红枣颜色红彤彤的，就总觉得它能「补血」。加上味道很好，不少人会喜欢吃、或者拿来煨汤或粥等等。
要说补血，最快的捷径是补铁。那么吃红枣到底补不补铁呢？咱们先来看看红枣究竟含有多少铁元素。
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很显然，红枣铁元素含量是极低的。所以，想要靠吃红枣来补血，可能需要吃掉小山那么高的一堆，还要搭配相应的维生素C，才能起到效果。
但如果真的没有节制地吃红枣，你会把自己吃成一个圆滚滚的胖子。因为枣的主要成分就是糖，大约占大枣果肉的81.3~88.7%，吃这么多糖，身体的负担之大可想而知了。
银耳
你们是不是认为，红枣银耳莲子汤能美容是因为银耳富含胶原蛋白？吃了胶原蛋白能进到皮肤里？请收好你们的想象力。
银耳并不含有胶原蛋白，胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，也就是说，只有动物才有胶原蛋白。
银耳、桃胶这些食物黏黏滑滑的口感，来自可溶性膳食纤维，这是一种碳水化合物，不是蛋白质。
莲子
莲子就不用多说了，莲子本身碳水化合物含量都超了70%，它是可以当主食来吃的，热量偏高。
所以总体来说你们所谓的美容养颜佳品，就是一碗碳水化合物，喝一碗都快等于一碗大米饭了。
经常忽胖忽瘦的蒋欣就是红枣银耳莲子汤的“粉丝”，蒋欣的身材emmm……
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相信上一段讲到胶原蛋白只有动物身上才有，小仙女们都兴奋不已了对不对？不错，小V告诉你，吃猪蹄嫩肤是真的。
猪蹄
常吃猪蹄的人会感觉皮肤变滑了，这是真的。不过那不是胶原蛋白的作用，而是因为猪蹄中含有大量脂肪，摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。
猪蹄中的胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，在肠道中会被分解成氨基酸和一些多肽。也就是说，吃进去的胶原蛋白，并不会如愿全都定向跑到皮肤中去。
并且猪蹄的皮下脂肪丰富，热量惊人，就算吃猪蹄能美容，最后也可能会变成红光满面的胖子……
在这里小V必须要告诉大家一个残酷的事实：目前还没有靠谱的研究，能证明吃胶原蛋白可以美容（那种商家赞助的小规模研究可不算数。）
也就是说，无论你吃猪蹄鸡爪鸭皮鱼翅，还是昂贵的胶原蛋白保健品，可能都没有用。
阿胶
作为一款在《本草纲目》中就有所记载的产品，阿胶被各大厂商戴上了各种养颜光环，但是从成分的分析来说，阿胶就只是水煮驴皮，辅料是黄酒冰糖豆油。
从营养学的角度而言，阿胶营养价值很低，驴皮中没有什么我们必要的营养物质，而且也不是好的蛋白质来源。市面上的阿胶为了口味，都添加了大量糖，所以它的养生功能＜长胖功能。
鲜榨果汁
我们都知道水果中富含丰富的维生素，对身体好。而不喜欢吃水果的宝宝们，也会选择鲜榨果汁代替。每天早上一杯鲜榨果汁，再配上面包和鸡蛋，仿佛能开启最美好的一天。
新鲜水果是非常棒的，可以为身体补充维生素和膳食纤维，但是经过榨汁机一番炼狱般的碾压肢解后，水果中营养元素遭到了毁天灭地的摧残。
受破坏最严重的就是VC，生活家们都知道，VC是极其不稳定的成分，大部分主打VC的护肤品都要采用深色瓶子包装，并且尽量将瓶口做小，就是为了让它不接触光线和氧气。
而榨汁机倒好，先把它拉出来接受光线和氧气的荼毒，再把它稀里哗啦打烂，最后做成的果汁，可想而知，VC还能好好活着吗？
水果一旦被打成果汁，就只剩下一部分水溶性维生素和糖分了，而水果中的糖分是果糖。就像大部分学生都偏科一样，人的身体也“偏科”，身体擅长处理的是葡萄糖（胰岛素能促进细胞吸收葡萄糖），但是不太擅长处理果糖，果糖更容易在肝部变成脂肪。也就是说，多喝鲜榨果汁，会增加患脂肪肝的风险。
是不是每次看完小V的文章，感觉什么都不能吃了...想打我吗？对不起，如果这就是说真话的代价，那......反正你也打不着我。
也有小仙女长叹：本来减肥就已经很辛苦，没想到自己还在不停把自己喂胖，简直白忙活了。
小V要告诉那些想减肥又想美容的小仙女，先瘦下来吧，因为胖，会让你比同龄人看起来显老10岁。脸大肉多时，脸部会因此变得更加下垂；明明只有20多岁，却拥有40多岁中年妇女才该出现的臃肿；明明只有20多岁，大好的青春却被平庸满载，好看的衣服穿不了，大码衣服穿出大妈味。
你可能会说，这些道理我都懂，可胖子的世界从来都是：运动减肥，累！停了更肥；药物减肥，惨！副作用成堆；抽脂减肥，贵！天价消费；节食减肥，饿！管不住嘴。这世界上就没有简单粗暴点的减肥方法吗？当然有，减肥这件事，找对方法并不辛苦。
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OK今天的推送就到这里啦，爱美的小仙女们，还记得文章开始前小V说什么吗？所以你懂的，哈哈，爱你们，比心~
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