圣诞节的饮食小建议

圣诞狂欢

圣诞遇上周末，吃美食也别忘了向健康靠近哦~

【少吃肉类和不吃油炸食品】

肉吃多了，除了导致体内的饱和脂肪过高，增加血中胆固醇，引发心血管疾病之外，动物性蛋白质过多也会提高癌症，骨质疏松，阿兹海默症和肾结石的患病几率。

医学研究证实，摄取过多的动物性食物，尤其来自红肉的饱和脂肪，会提高消化系统和生殖系统的患癌风险。世界癌症研究基金会因此建议，每星期最好不要吃超过500公克的红肉，也就是平均每天不要摄取超过2两的红肉。

少吃油炸食物，除了减少患癌，还能减少肝脏负担，也可以避免吃进劣质的油或回锅油，而这两种油会对健康带来很大的伤害，

国内研究经由人体尿液分析，每天吃一小包炸薯条或洋芋片，致癌风险会暴增500倍，油加上淀粉，那更是体重的头号助胖剂，因为:脂肪和精致碳水化合物一旦合体，会发出强力的讯号促使身体存储脂肪。

圣诞节的饮食小建议