2018-06-27精调课1

站桩：膝盖向后 只有两个点

起来时，头向上领 保持膝盖不向前 胯不动 膝盖慢慢后推

太极精调：

全程注意 头不掉

无极式：先松肩和胸下压 落在胯上和向下到脚后跟上，调整一下膝盖 向后一点，调整身体；抬右脚尖 如果倾斜 说明胸口和胯被带起来了，再压一下。

抬臂：虎口发力抬起 胯继续缩 肩膀放松

放臂：松肩缩胯 肩膀自然下落

重心转换，对着要转换过去的那条腿加大缩胯，直到自然重心移动完成，落脚。