一，多看书，疯狂看书。
历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华,且经常看书的人思维更透彻。
二，多看纪录片，少追综艺、电视剧。
知道脱贫比脱单重要，把更多的时间和精力投入到提升自己上。
三，多做少想，计划写出来，而不是留在脑里。
在做的时候，就不要想太多，专注于当下的事情，完成了一个目标再去完成下一个目标，同时在内心也不要老是想着下一个目标，一个时间段，尽量只想一个事情，关注当下，这样做事的效率才是十分高的。
四，关注自我内驱力，养成终身学习的习惯。
所谓内驱力，就是内心有强烈的动力驱使着你行动。一个人的内驱力足够强，就能战胜厌倦，不被其他兴趣裹挟，能面对自律过程中遇到的挫折，更不会轻易地放纵自己。
所以，想坚持自律，我们要做的第一步就是激发内驱力，让内驱力足够强。蜕变，都是由内向外的。
五，坚持锻炼。
锻炼身体的好处，不仅有利于身心健康，更重要的的是可以塑造大脑，我们都知道运动可以增加体内的血清素、去甲上腺素和多巴胺的水平，这些都是传递思维和情感的重要的神经递质。
六，刻意做那些让自己害怕的事。
每完成一件，成长值提升5%。比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。
七，节省自己的注意力。
"在任何事物中，90％都是垃圾。"不要把宝贵的时间花在90％的那部分无意义的事情上，而是把大量注意力放在自己身上，清除无效冗杂的社交圈、精简信息源、减少对无关事情的关注，保护自己有限的注意力（生产力）。
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