掌控力, 字面理解是掌握控制自己的能力. 人有掌控力的时候，该形成这样的状态：我的生活，我能掌控，即便现在有失控甚至崩溃，但深信，我能通过努力让我的生活恢复掌控。
婴儿由于尚未有自主行为能力,看似没有自我的掌控力. 但其实,在婴儿的认知里，世界就掌控在他们眼睛的睁开与关闭中。他们一睁开眼睛,世界就会存在.他们一闭上眼睛,世界就会消失. 对于不能掌控的事物，婴儿会把它们投射出去，认为是外界敌意力量所操控的。
而动物小狗也是，认为自己不能控制的，就是恶的东西。会通过吠叫的方式,来驱赶恶的东西.
不管是婴儿,还是小狗,还是我们成人, 那种自我掌控,自我满足的感觉. 是很美好的. 所以我们要修炼和增强自我掌控力.
幼小的孩子通过掌控一个过渡客体，而获得了一种彻底的掌控感。因为再好的妈妈或者养育者,都做不到当孩子对你无条件宣泄的时候,你依然不离不弃. 小猫阿白通过拥有自己的一个纸箱,一个自我彻底掌控的空间. 也获得了掌控力.
除了通过自己的过渡客体, 自我空间外,爱好也是一个练习掌控的空间.爱好无关生存,比较少带来压力. 当试着去完好一个爱好时, 也是在练习我们的掌控感. 拥有自己长板的人,应该会从自己的长板上,得到满足，得到安全感，和掌控感。进而会对对自己增强自信心。
有很好掌控感的人，做事不会畏畏缩缩，对生活是无所畏惧的，勇往直前。 而我自己,打算开始用写”成功日记” 的方法,来修炼掌控力.
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