A【周检视】N09C施梅丹第21周0812-0818/2019

周计划

0812-0818的周目标检视

1、17-18日宁波微信讲师学习如期参加

2、of的记录先开始用。50%

3、正念打卡100%.（实际完成80%）

4、心理学习一周10节（实际完成70%）

5、种树15棵（实际完成12棵）

6、沉淀冥想反思自己规定自己每天一次

6、15日儿子鼓考级（完成考级等待结果）

7、儿子的游泳开启17/15

8、女儿12日考试一天（因为中暑没有考成）

9、莱特纳打卡7天，实际完成7天，打卡6天

跑步的月目标60km：29KM

心理学听课一周10节课程：0%→20%（12日周一）→40%（13日周二）→60%（14日周三）→70%（16日周五）

知识点10个番茄钟：完成12番茄钟（周末没有种树）

做QA笔记：这周没有开始做（20190818）

一、健康

健康是1、如果“1”倒了下面的都是浮云。身体是自己首要的资源和成本。这周的平均起床时间比上课提高了3分钟。3分钟也是进步。

运动比上周有进步找到跑友，有人陪伴的感觉。受上它的感觉，早上运动和谈恋爱一样，可以让我们体内分泌出内啡呔和多巴胺等让人心情愉悦。

保持运动的价值就在于，让自己一次又一次爱上自己。每天保持40分钟左右的运动，每天和自己的身体谈一次恋爱，有助于我们拥有更旺盛的精力，和美好的心情，以及更高的效率。

吃得健康也很重要

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二、家庭

1、每日的早餐就是和孩子的时光， 感恩早餐群里的伙伴一起砥砺前行。让我有做早餐的动力。爱上它

2、这周跟老公的关系相处的融洽，没有以前的争锋相对。互助帮助，放下对他的期待！

3、儿子的假期生活也将近结束，这周0815带他去温州考级，也是儿子一个目标之一。

三、效能

1、效能一：天使5班的小伙伴们一基础习惯1.早睡早起2.晨间日记3.九段4.运动5.周检视6.阅读7.冥想8.收集排程9.每日感恩

持续进行。在这个团队能让我的心灵成长，活在当下。一群真心实在有交流的朋友！

效能二：1、莱特纳记忆打卡和孩子一起完成。2、学习和刻意练习赞美模型。3、跟小组一起阅读《学习这回事》这本书。

跟着队员，一起练习打卡。每次赞美学员。刻意练习！跟开始读《学习这回事》这本书。听组员一起分享精练部分。倒逼自己的输出。

四、财富

付儿子的暑假费用2900元

五、休闲

20190814今早去菜场买五花果的时候碰到好心的阿姨，帮我挑选好吃的果子，还教我怎么吃五花果，更加美味，谢谢这位阿姨，让我学习新的常识！感恩遇见你，谢谢你！生活身边的人都是学习的对象。下午去服装店买了自己当季喜欢的衣服。好没有给自己添置新衣服，于是买了新衣服，心情感觉美极了。

20190815雪琳姐和啊三的结伴去温州，让我在出行路上有陪伴！孩子也有伴！雪琳姐指导路线，啊三照顾孩子！我专心开车！一路有说有笑，感觉不错，开心！这个也是生活的一部分！

六、觉察

20190815儿子今天他表现出来的不自信不安的情绪，对自己否定，让我有的不知所措，学得东西觉得没有学以自用很自责，后来一转念，心里舒服多了！谢谢亲爱的自己！接纳自己的不完美！要对孩子包容。

20190816觉察自己的亲密关系，非暴力沟通，先让他对认知上的改变，真实的说出自己的下一步，会不会影响到一家人的动作。我们一个家庭就是一个团队。是自己的一念之转变了。

七、社交

20190817-20190818在宁波参加效能微信管理。

✍️人人使用微信，微信本身就是一个社交App

*您认为微信的作用就是发消息？打语音电话这么简单吗？

*你在多大程度上使用微信代表你的价值观和思维方式。

为什么同样使用微信，每个人创造的价值天壤之别？

你每天使用微信仅仅是为了刷存在感吗？

你的微信有多少通讯录？有多少人关注你的朋友圈？

你给你的朋友们输出什么样的价值？

你使用微信App的态度和方式决定了未来一年以后的你的生活品质。

1、见证了原来别人的成长也是一步步付出，才会有收获。只有改变自己的认知才是第一个动作。

2、微信是我们最熟悉的陌生人。

《效能微信讲师班第①期》

【收获感悟】

一工具：免打扰、置顶、提醒

二思维：拥有更少，过得更好

三感受：1.运用一个工具极致，就是提高效能2.运用微信工具极致就是创造财富。

——微信是个大宝藏——

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八、成长

1、认识自己，慢慢了解自己。

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20190918-20190825下周目标

1、南岸和包宅结帐

2、of的使用跟秦师兄

3、正念打卡100%.

4、心理学习一周10节

5、种树15棵

6、冥想每天一次

7、儿子的游泳结束20190819

8、莱特纳打卡7天

9、跑步：周一周二周三周四周五周六周日

10：心理学听课一周10节课程：0%→20%（19日周一）→40%（20日周二）→60%（21日周三）→70%（22日周五）

11：知识点10个番茄钟：周一周二周三周四周五周六周日

12：做QA笔记：周一周二周三周四周五周六周日

13：莱特纳打卡：周一周二周三周四周五周六周日

GTD【每日三件事】

反思日记

列出想要培养的能力

[]0、写日记

[]1、随时收集

[]2、建立omnifocus清单

回想昨天/今天经历的事情

找到做得好和不好处

提出改进办法和计划