A【周检视】N09C施梅丹第19周0729-0804/2019（

周计划

0729-0804的周检视

1、of的记录先开始用。50%

3、正念打卡100%

4、儿子的游泳开启2/15

5、眼睛20190802已完成、耳朵复查预约201908

6、家庭会议（这周没有开）

7、莱特纳打卡7天，实际完成7天，打卡4天

0805-0811周计划

一、健康：早睡22：30    早起5：20    运动跑步：15KM

二、家庭：儿子游泳８月3日开始，女儿作文阅读上课８月3日开始，英语课8月7日18：00，儿子的耳朵检查0809-0810

三、效能：早上做到6：00出门运动。

QA笔记知识点10个番茄钟：0%→30%

四、财富

五、学习

心理学听课一周10节课程：0%

六、觉察

七、社交

八、成长

心灵成长课一周7节课：0%

一、健康

这周的早睡有点延迟，导致我的早起时间也有所担误。下周应该让自己好好调整。我要调整自己的时间好适应，孩子们上学的。怕到时候我会手忙脚乱做不好，一地鸡毛的事情。

A【周检视】N09C施梅丹第19周0729-0804/2019（没有记录就没有发生） A【周检视】N09C施梅丹第19周0729-0804/2019（没有记录就没有发生）

跑步这这样的夏天季节，我可以抽空时间多多运动。收腹，收紧核心，多加练习

A【周检视】N09C施梅丹第19周0729-0804/2019（没有记录就没有发生）

这周有闺蜜陪我跑步三次，才让我感受到一群人走得更远的道路！谢谢亲爱的闺蜜

二、家庭

这周的早餐，做的没有上周的用心。有时候觉得还是时间太少的问题，自己早起，实在是太重要，不然会出现一系列的不良反应。

20190804周日早餐儿子陪伴我一起做早餐

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20190804女儿说妈妈陪我玩牌，就陪她玩牌了，孩子的这方面的需要，妈妈和爸爸全力配合。

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三、效能

这周我只养成天使5班的基础习惯

阅读的量没有以前来到更高效专注，慢慢的开始调整自己，也许这个周期比较长，但是，相信自己会慢慢变好！

冥想的时间空出来，做比没有做好！

用of现在降低自己的要求，我只有先收集，慢慢工具和生活想结合！

四、财富

五、休闲

六、觉察

20190802今天约好时间儿子女儿眼睛复查的时间，女儿牙齿也要复查，儿子女儿的病历袋子我拿出来都交给女儿，但是到了温州，女儿的袋子是错的，女儿当下马上有情绪，

反思：我以前这是这样的生活模式，不对，我一家的人都是这样的生活模式，所以我身上的问题也是投射到我女儿身上，让我看到，让我做出相应的改变。看到就是改变的开始，感恩亲爱的自己，看到你受伤，让我对你不离不弃，好好的爱你。

七、社交

20190803今天自己对姨妈意外摔倒这个事情，陪伴了他去医院检查了一个下午的时间，当我对这件事情有耐心去做的时候，发现自己也是可以做到的，嗯，其实我应该是把自己当做一个拯救者，同情他，在老公和儿子都不在身边的情况下，我能帮帮到他，能感受亲情的温暖吧，医院检查完5:00送他回家，辛亏检查，结果只是伤到筋，没有伤到骨头，他也放心了，我说晚上你一个人在家，我需要我弄晚餐给你吃，你打电话给我。晚上他真的打电话给我了，我也没有推迟，我就直接往往家里的事情就去给姨妈家里去了，对我来说我送女儿去游泳去她家里是顺便的事情，但是给人家的感觉应该是很感激的吧，他把一张游泳卡给了我女儿，说这张游泳卡给你女儿去游泳，很谢谢她。特别是老人家生病的时候很需要家人的陪伴，期待她老公早点回来陪她，这两天抽空的时候也多去看看他。

八、成长

这周听张德芬老师的心灵成长课，觉得自己的觉知力提升了不少，遇到问题我先问一下自己，而不是对外一味的索取。例：儿子最近反话说少了，就算是说了，当我内心有情绪的时间，我内心为什么他这个行为，让我产生情绪，这个点是愤怒，是不能接纳他的拖拉，但是自己也会有这样的拖拉的时刻。所以，我下周要开始慢慢的调整。