第十四张修复卡（理论➕实践）
一个人越接近内心深处
越接近永恒真理
世上的知识无论多么丰富都来自外在
但冥想是真正了解内在自我的方法
不了解自我
我们的内心永远没有办法得到完全的满足
生命之书
一、今日主题
今天是第二阶段已经完全走过了，你的冥想和呼吸还有在继续嘛，今天让我们暂停一天，去感受这段时间你是否有兑现自己的承诺，给自己一个疏导给自己一个总结和思考，接下来我们还有第三阶段的开始，让我们轻装前进，只是去观想，有疑问有终止有很多情绪，但每一次清理都是为了更好的开始，让我们一起面对你的心，做一个小调整吧……
二、持续习练
1、冥想
2、调息腹式呼吸练习
3、om唱颂
4、肩颈系列
5、理疗系列
6、能量系列
7、休息术
三、今日任务
1、规则：1、将新学的内容先整体熟悉一遍，再找空闲时间练习 2、将昨天学习到的肩颈系列教给你熟悉的人，教是最好的学。
2、打卡：将冥想觉察部分和体式练习部分，进行记录并上传感受和困惑3、每日一觉：将今天的觉察记录下来，觉察两个方面身体和情绪4、每日一练：利用休息的时刻花时间练习肩颈系列，并熟练掌握动作要领，将学到的交给别人，并将今天的内容进行练习。四、草莓时刻
在练习的时候，你是否总是想偷懒，从一个小动作开始吧，告诉我在这个过程中你觉得最难的部分是什么？
五、微光行动
能量加油站：微行动开始，不要想着堆积的知识很多就开始放弃，大海由每一滴水汇集而成，今天可以从一个动作开始，你做了就一定会有收获的，什么时候开始不重要，重要的是你已经开始行动了，你负责成长我负责陪伴，加油！
学习
记录人：雷老师的微瑜伽课堂
记录时间：2020年4月14日（周二）下午13点53分
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