1.作息规律，劳逸结合

（1）早上5：30准时起床，晚上22：00准时睡觉，中午有20-30分钟的午觉时间，一天的精力非常充沛；

（2）每周二、四、六是固定跑步时间，间隔的时间里就进行辅助室内锻炼运动

（3）每天早餐在家吃，营养丰富不重样；

（4）工作中使用番茄钟进行关注，优先吃掉青蛙

2.房屋装修计划有序推进

（1）跑步机在咸鱼上进行了出售，给了需要的人；房间先空出来

2）橱柜和卫浴到建材市场上进行比对询价，橱柜选择了欧派，卫浴选择了箭牌；签署了订单

3.通过记录和练习，效能大幅提升

（1）每天的印象笔记坚持撰写，记录一天的成功与反思；

（2）加入支持部后，对印象笔记和滴答清单进行了较多的研究，也自己录制视频给大家分享