适合自己的锻炼方式（5）

      如果说得更周延一点，就是“科学锻炼+长期坚持”，必有益于健康。

      之所以也强调科学锻炼的同等重要性，是因为它能保证或者是最大限度的减轻锻炼可能带来的运动性损伤，尤其是到了一定年纪的中老年人，为身体健康而尝试新的锻炼方式的时候，务必要注意方法科学、锻炼适度，否则，很容易造成不可逆的运动损伤，不仅没锻炼到肌体，反而增加心理烦恼和焦虑，完全悖离锻炼的初衷。

      总而言之，所谓适合自己锻炼的方式，也就是与自己的身体条件相匹配，有科学的方法指导的锻炼方式，这对各个年龄段的所有人都适用。