孟君婷—雪莉小分队—第五次作业—20170224

孟君婷—雪莉小分队—第五次作业—20170224

备注：

A1标准：

1.要是自己过去的经历；

2.要聚焦在一个事件；

3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛而谈。

A2标准

1.是否有明确的行动

2.是否有明确的执行时间；

3.是否使用了片段中的方法。

A1：

最近半个月，早上常常睡到八九点，起来后，感觉特别的慵懒，工作效率特别低。

A2：

如上，最近迫切的愿望就是早起。根据片段中所述的方法，分析如下，从今天起开始执行。

W（愿望）：每天早上可以在6点钟起床。

O（结果）：每天早上就可以有两个小时的时间用来读书、写作等，一天的精神状态也会好很多。

O（障碍）：晚上睡得太晚，经常忘记时间。

P（计划）：设置10点的闹铃，并在睡前打卡。闹铃响了，如果正有工作做，那么就在笔记本中记下工作的内容及待做事项，换到早上做。如果是必须当时完成的，那么就将闹钟设置后移一个小时，再次提醒。