孟君婷—雪莉小分队—第五次作业—20170224
备注：
A1标准：
1.要是自己过去的经历；
2.要聚焦在一个事件；
3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛而谈。
A2标准
1.是否有明确的行动
2.是否有明确的执行时间；
3.是否使用了片段中的方法。
A1：
最近半个月，早上常常睡到八九点，起来后，感觉特别的慵懒，工作效率特别低。
A2：
如上，最近迫切的愿望就是早起。根据片段中所述的方法，分析如下，从今天起开始执行。
W（愿望）：每天早上可以在6点钟起床。
O（结果）：每天早上就可以有两个小时的时间用来读书、写作等，一天的精神状态也会好很多。
O（障碍）：晚上睡得太晚，经常忘记时间。
P（计划）：设置10点的闹铃，并在睡前打卡。闹铃响了，如果正有工作做，那么就在笔记本中记下工作的内容及待做事项，换到早上做。如果是必须当时完成的，那么就将闹钟设置后移一个小时，再次提醒。
备注： A1标准： 1.要是自己过去的经历； 2.要聚焦在一个事件； 3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛...
图片发自简书App A1标准： 1.要是自己过去的经历； 2.要聚焦在一个事件； 3.要具体，要是一个生动形象的描...
R（阅读原文片段）将读书过程结构化 一般来讲，除了图书馆借书和友人赠送这两种特殊情况，读一本书要经过以下三个步骤：...
R（阅读原文片段）利用书签边读边写 阅读很厚或有难度的书，或是在旅行时对阅读感觉烦腻时，可以根据具体情况，同时进行...
R（阅读原文片段）帮助孩子面对他们的感受 如果有人能真正愿意倾听，认同我内心的伤痛，给我机会让我多说说我的困扰，我...
R（阅读原文片段）用“三个F”创建有效的心理表征 为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是...
备注： I标准： 1.要用自己的语言阐述，而不是照抄原文； 2.要有明确的行动步骤或建议； 3.有明确的适用范围。...
R（阅读原文片段）理性决策的六个步骤 理性决策有六个标准的步骤：1.识别和确定问题。当现状和渴望的状态存在差异的时...
备注： A1标准： 1.要是自己过去的经历； 2.要聚焦在一个事件； 3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛...
备注： A1标准： 1.要是自己过去的经历； 2.要聚焦在一个事件； 3.要具体，要是一个生动形象的描述，不要泛泛...
本文标题：孟君婷—雪莉小分队—第五次作业—20170224
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jckewttx.html
网友评论