有科学表明，人类是最典型的视觉动物，为了在跑步的时候更加精确地控制每次开合跳和原地跑步的交叉间隔时间，我竟然还去买了个挂钟——挂在正对我跑步的墙上。啦啦啦。
本人之前的原地跑步都并不只是单纯的一般理解上的在原地抬腿甩臂，其实我都加了各种手臂和腿部动作在其中。
比如双手反交叉往下的同时用手掌去碰高抬腿、左右两侧双手握拳侧平举向中间再展开、后踢腿的同时用手掌轻轻去碰抬起的脚后跟、双手叉腰左右大幅度甩腿等等等等，花样精很透的……
有些朋友发来远方的问候，说你每天跑步长年累月你的膝盖疼不疼？——还真不疼，一点没事。
但是吧，我这人比较惜命，问的人多了，总也有隐约的担忧，毕竟岁月不饶人，某些不可逆的伤害还是不要发生，把跑步的副作用降到最低才是皆大欢喜。
自从新添了挂钟，跑步的时候我就时不时瞄一眼正前方的时间，我是这么运动的：
每个五分钟里的第一分钟我就开合跳，基本上一秒一个，一分钟下来60个左右，然后剩下的四分钟就用来调节呼吸原地快跑。直到第二个五分钟再重蹈覆辙来一遍，以此类推。
按照这个节奏，我在差不多到第四个五分钟的时候，双腿特别是小腿部分有很明显的酸胀感，也开始微微淌汗了，一淌汗我就开心，因为不管排出来的是汗水还是脂肪，都说明运动有了效果。
前一阵子我跑步的时候，也是60分钟有时还会特意多跑个十几分钟，但是基本都没怎么流汗，究其原因主要是运动强度欠缺要么就是16+8轻断食过程中饮食上需要调整。
做个算术题：每个五分钟里的第一分钟做开合跳，一小时内合计用时12分钟。消耗卡路里其实并不多。
剩余48分钟就是不懂脑筋的原地快跑，用来调节开合跳后的局促呼吸，两者结合起来真的非常暴汗。
按照我的计划，这样运动60分钟可以完美消耗掉644卡路里。我挺知足的了。
当然每个人的运动喜好还是因人而异，有的喜欢跳绳，有的喜欢呼啦圈，有的喜欢打球，而我则是跑步的忠实爱好者和受益者。
有了挂钟的秒针，觉得跑步的时间真的过得很快。也很享受这个过程，怎么才一会儿功夫，一个小时就到了。酣畅淋漓暴汗的感觉真是爽歪歪。
喜欢运动的兄弟姐妹们不妨可以试一试，“开合跳”结合快跑出汗效果杠杠滴，很给力哦。
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