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不要过分的忧虑

不要过分的忧虑

作者: 惜惜 | 来源:发表于2018-12-28 20:13 被阅读51次
不要过分的忧虑

下午一点半,闹钟响了。按掉,慢慢地爬起来。叹口气,又上班了,压根没睡着。

最近几天上班都是这样,午休总是睡不着。有时候,明明很累,一躺下,思绪如脱缰的野马,不由自主地想下午的工作。越想越睡不着,每天午休结束,脑袋晕沉沉。

试图找原因,思绪很乱,冒出无数个理由,不知道哪个是真凶。

看到《我们的情绪为何总被他人左右》这本书里介绍的识别坏情绪,不住地点头。我就是,正处在这种状态,过分紧张,过分焦虑。

新的工作开始,作为没什么经验的新手,特别担心工作做不好。好像这份工作做不好,被辞退就是世界末日一样。

现在我知道,其实是我的认知有问题,看问题太绝对化了。一点事情就特别紧张,焦虑。一有事情不在自己掌控中,就会忧虑。

回顾过去,发现我经常会有这种情绪。朋友相约去玩,我总是:“我们都没去过,没有熟人,不知道怎么坐车?去了,我们住啊?”似乎完全按剧本走,才能使我安心。意外让我有一种不安全感。

想要改变焦虑状态,书中提出了一种方法,不要从事情本身上找原因,从自己对这件事情的看法方面去改变。心态好了,焦虑情绪自然也缓解了。

情绪管理很重要,既然心态有很大问题,就先从调整心态开始吧,去掉极端的想法。同时,多学习,多实践,多反思,遇见更好的自己。

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