大家好，我是今明轩剑，我从2016年5月份开始减脂至今，顺利的完成了从一个180斤的胖子到130斤的转变，在减脂的这条路上有过汗水、伤痛、懈怠、反弹，一个普通人该遇到的困难我一样不少，我希望把我的经验和教训能够跟小伙伴们一起分享，跨国路上的哪些坑，顺利实现自己的目标，生活的更加健康、惬意、舒适。
今天我们来聊一下我们为什么会发胖，其实发胖的罪魁祸首就是吃的太多、动的太少，热量消耗不掉，转化为脂肪。如果你摄入的热量严重不足就有可能出现营养不良的现象，而如果摄入热量远比需要热量多，那么多余的热量就会转化为脂肪作为储备的能源储藏起来。可以用两个公式表示：摄入＞消耗就会变胖，摄入＜消耗自然就会变瘦，所以想要减肥你需要两点：
第一点：管住嘴，调整饮食结构，减少主食的摄入，控制每天的摄入量；
第二点：迈开腿，按时训练，保证每天有更多的热量被消耗掉，制造一定的热量缺口，脂肪就会慢慢的变成能量被消耗掉，你就会越来越瘦。
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这个问题一定是很多人，尤其是女孩子关心的问题。 对于发胖的原因，我们大部分人觉得是摄入过多的脂肪。而在《我们为什么...
有本书，书名是《我们为什么会发胖》。 用一句话说，我们发胖的唯一原因，就是吃太多的主食。 因为主食非常容易消化，会...
糖分——胰岛素增加——脂肪堆积——肥胖症/糖尿病。原来肥胖症和糖尿病是过度摄入糖分这枚硬币的两面而已。健康饮食，多...
一提到“发胖”二字，想必又戳到了很多人的痛处； 真搞不懂为什么自己喝水都会发胖，看到那些无论怎么吃，身材依然苗条的...
远离富含糖类的食物，这些食物越甜，或者越容易消化 如啤酒、果汁、苏打水容易使人发胖。 最明显的事实一直是，少吃并不...
大家对于通过控制饮食来达到减肥的效果首先想到的就是控制肉类的摄入，因为其中含有脂肪容易使体重增加，而忽视了对糖...
这是一篇读后感，来自盖里·陶比斯的《我们为什么会发胖》，一个多月前读完，是我读书笔记记得最多的一本书，也是读完上千...
内容参考：《硬派健身》 很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太明了，打不过很多强大的动...
《我们为什么会发胖》最开始看到这个书名，只觉得有趣和好奇，一看竟一发不可收拾，一口气阅读完，感慨万千。 本书运用了...
本文标题：我们为什么会发胖2020-06-05
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jcoazhtx.html
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