简单父母经：简化、重复和有节奏的生活 ——参加甘宁工作坊读《简单

简单父母经：简化、重复和有节奏的生活 ——参加甘宁工作坊读《简单父母经》 有感 简单父母经：简化、重复和有节奏的生活 ——参加甘宁工作坊读《简单父母经》 有感

参加甘宁老师的工作坊是一件非常有趣的事情，通过一个游戏，我们体会到了简化、重复和有节奏带来的效果和乐趣。游戏是这样的，我们两两一组，轮流叫数字1、2、3，重复多次后，数字1改为一个动作配一个声音，2和3不变，然后数字1和2都分别改为一个动作配一个声音，3不变，最后，三个数字改为三个动作配声音。做动作的时候不能说出这个数字。我们发现，一个简单的游戏，大家在重复中越来越熟练不断加快速度，大家在重复中做一点小小的改变，又变得有趣起来，大家在重复中加入动作，手眼心结合，不仅好玩，增加挑战，但又变得更加容易。

作为父母，我们是家庭日常生活的建筑师，我们为我们所爱的人建造了一所“房子”，所用的材料是“我们要一起做的事”和“怎么去做这些事”。我们决定了每天的节奏，设定了一种步调。这本书就是要告诉我们如何安排日常生活去配合孩子童年的步调，要充分信任你的孩子，只要有时间和安全感，他们就会找到对他们最好的方式，以最适合的步调去探索他们的世界。让孩子们有机会“做自己”。

简化

为什么要简化？最主要的原因就是它会给你的孩子带来更大的安全感与幸福感，分心的事物越少，他们关注的事情可以得到扩展，他们的专心程度也更深，他们也有更多身心的空间去探索世界。

想象你的家是……一个时间走得比较慢的地方，是个“允许”也“礼遇”玩而与探索的地方，是一个平静与安全感常在的地方。

简化什么呢？

1.简化“玩具”

如果每次当孩子感到无聊的时候，你就提供给他一个新的玩具或其他娱乐，那实际上就是在剥夺他们发挥创造力的机会。更少的玩具给了孩子一种自由：参与、吸收和投入的自由。在减少孩子们的玩具和杂物“量”的同时，孩子们的专注力和深度玩耍的能力也得到了增强。玩具本身也尽量简单但要花心思琢磨的。

简化后的玩具不必统统摆出来，而是要将大部分玩具收起来，摆出来的数量是孩子五分钟内完全靠自己的力量能收起来的量。

2.简化“书”

8岁以前的孩子，房间内的书应该保持在12本以下，这些书都是孩子会一再反复翻看的。虽然这个数量不多，但父母可以随时更新这个数字以内的品种组合。

如何选书？是不是优秀的绘本？能不能启发孩子的玩耍方式，或激发孩子的想象力？是否适合孩子的年龄？不是商业化推广书（如某个产品或电视节目的角色为基本内容题材），不是五花八门设计复杂的书。

3.简化“衣服”

衣柜里只有适合现在穿的衣物，连3岁孩子都能自己去拿当天应该穿的衣服。对孩子们来说，“选衣服穿”本身是一种误导。少给孩子选择衣服的机会，让他有更多的时间和空间去培养内心的声音，孩子在玩耍中培养起来的身份感远比外形的个性化更重要。

4.简化口味

食物是用来滋养的，不是娱乐或刺激的。选择食物时，要清楚这个食物的设计初衷是滋养还是娱乐还是为了刺激味觉？食物是设计出来的还是长出来的？是否有不必要的复杂物质？配方里有没有你念不出的材料？

简化的过程只有一个方向：提供越来越“真实”的食物，越来越简单、自然的食材。形成“家规”，在时间过程中、在节奏与可预期中，“家规”自然进化，被接受、预期、信赖。

5.简化三餐

每一餐吃什么变得可预期，时间、地点、内容提前安排好，让用餐变成一件简单而固定的事情。有规律会让餐食的准备工作更加容易，孩子也会有脚踏实地的感觉，不会天天问“今天吃什么？”，而想想今天星期几。

家中每个人都有自己想吃的东西，但一贯性让孩子们知道“价值观”比“个人的喜好”更为重要。

6.简化课程

我们让孩子在各种课程或活动中穿梭，似乎告诉他们“世界就是这样的”！过度安排孩子的时间表，导致他们对外来刺激的喜好和依赖远远超过情感的体验与内心活动，一个从未体验过“闲暇时光”或是“无聊”的孩子会习惯性地寻找外来的刺激与活动，没什么机会进行内心活动或体验，没法深入进行“渴望、想象和反省”。也就是没有预期的空间。

“用预期的心情去等待”有助于孩子建立个性，建立身份角色，让孩子明白他们有一种强大的内心力量。

另一方面，如果孩子的课程和安排太多太满，孩子感到一直在赶时间，一直在改变，孩子的大脑会始终处在应对改变的高压状态，这对孩子的成长十分不利。

重复

大家都觉得卡农很好听，其实卡农就是一种复调音乐，原意是“规律”，也就是所有声部都模仿一个声部，但不同高度的声部依一定间隔进入，形成此起彼伏连绵不断的效果。所以重复并不意味着枯燥和厌倦，相反会创造出优美的旋律。养育孩子的过程也一样。

1.重复的阅读、重复的餐单、重复的作息时间表，带给孩子安全感和可预期性。

2.重复的规则形成习惯和个人价值观。

节奏

“田有休耕，方得丰登”。增加家庭生活中的节奏是简化孩子生活的一个非常有力的方法。在孩子很小的时候建立起一定的规律性，他们就会觉得脚踏实地。在这样的平台上成长起来的孩子，将来会建立稳定的世界观，能跟他人、跟这个世界建立良好的联系。

有人或许觉得满满当当的课表和时间表也是很有节奏的，但我们要明白节奏的价值是什么？现在的节奏能让生活更均衡吗？能更轻松吗？能帮助孩子更好地成为自己吗？能带给孩子安全感和信赖感吗？

如何变得有节奏呢？

1.睡眠

睡眠是最终极的节奏。孩子的睡眠过程应该从他早起时开始算。这一天的节奏如何?活动多不多？是否有暂停时间？所有这些都决定了孩子们的入睡时间。

孩子的行为以及他们将来会成为怎样的人，都受到睡眠或者说睡眠不足的影响。孩子没有自信？那么最先想到的就是他是否睡得太少？没有充足的睡眠，我们就会被动，没有力量或韧性去追求新东西或改变困境。对于孩子们来说，想要建立坚定的“自我认同”感，睡眠是个必需的节奏。因为孩子的大脑仍在发展中，在他们睡眠时，大脑神经迅速生长和修复，不夸张地说，缺乏一小时睡眠都有可能对孩子的智慧和行为产生不良影响。

2.小睡和减压阀

对于婴儿或学步期的小孩子来说，小睡就是最好的减压阀。对任何年纪的人，一天中半小时或一小时的安静独处休息时段，都是一种恢复体力的好方式。

还有一种减压阀就是睡前的对话，让孩子释放情绪的热气。对话的内容可以是，“今天你做了什么有勇气的事吗？”“今天最难的事是什么呢？”“你觉得明天最难的事是什么？”“最好的事是什么呢？” 也可以象易效能倡导的“睡前悄悄话”，孩子和妈妈都给自己打分，想想自己今天做得怎么样，并互相找到对方的闪光点。在这个过程中，妈妈看到孩子的闪光点，对于在睡前平复孩子的情绪，让孩子充满对明天的美好期待而入睡，非常重要。

3.动与静的均衡

让孩子容易情绪激动、难以平复的事情要有意识地用一些安静的事情来间隔开。有一些异常剧烈或激动的活动，要用好几天的平静日子来调节。

4.安息日

如果生活是连续的语句，“安静的休息时刻”就是标点符号。这样的休息时刻可以是每天的一家人共进晚餐的时刻，也可以是一周中的半天或一天家庭时间，放慢节奏，收拾、整理，全家人一起爬山、享用美食，等等。安息日的时光是“没有分心的时光”。

5.仪式

比如想让孩子养成饭前洗手的习惯，用一个小小的饭前仪式，一首歌或一段有韵律的语言，每次饭前都唱这首歌，不断重复，孩子慢慢会把洗手、吃饭连在一起，逐渐养成习惯。

用家庭会议，把全家人都调动参与进来，彼此感恩，复盘上周计划下周，讨论解决一些家庭中的问题，一起娱乐、共享美食，也是一种很有效的仪式。

父母的功课

1.做给孩子看

孩子一生中的最初十年主要是从模仿中学习，父母的情绪和管理他们的方式就是孩子“铭刻于心”的典范，比你怎么说或怎么教都更有效。所以，无论是简单、有节奏和均衡的生活，还是情绪的管理，还是阅读的习惯，都请做给孩子看。

2.睡前反思

在一天结束前花几分钟时间，想想你的小人儿的闪光点，想想她熟睡的样子，逗你笑的样子，想想“孩子是谁”“他还需要做什么”“他怎么才能做得更好”“他怎样可以做好自己”。

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最后，借用书中的话，父母以身作则，温柔地坚持每日生活中的“暂停”与“均衡”，是给孩子最好的终生礼物，在孩子童年里种下均衡的种子，慢慢地，一个强壮、有韧性、均衡的个体就会被培养出来。

感恩甘宁老师工作坊带领我们阅读了这么好的书，收获良多！