7月23日 星期二 晴
身心合一的状态就是：一切都是自然而然凭借本能产生，不刻意控制和思考，让其自然表达，管擦和一朵花是如何成长，感受自己与自然是融为一体的，每天都因为有竞争对手而让自己在不断成为更好自己的路上。
什么是正念？不跟别人比，只跟自己比。在一场比赛中如果刻意去做某些事会感觉很疲倦，但如果是自然真情流露则会感觉时光怎么能过的这么快？一场演讲下来不需要刻意用到某个技巧，就有滔滔不绝的话，会比起一场运用无数技巧只为博得一个掌声的演讲高明的多。
用视觉图片来代替语言指令效果会好1000倍，这是因为色声香味触五种感觉会让自己保持全神贯注，在脑海中描绘已经成功获奖的那种画面感。就像眼前有一道鸿沟，如果下定决心一脚要快过去踩到对面的那块石头上，那么鼓起全部勇气，一定能跨过去。反之如果还没有开始呢就在心里打退堂鼓我可能跨不过去吧，可能会摔下来，脑海里就全是一堆失败的念头，那么结果也一定是失败的。一定是想到才能做到。
脑海里总是有一个自我1和一个自我2，一旦陷入自我1对自我2的评判那么就会陷进凹槽出不来。解决方案就是不要让自我一刻意参与，通过其他事情调开自我一的注意力，比如盯住某个点，使其没有时间来评判自我二，这样自我二就能发挥最大的潜力。
生活中我们偶尔也会患得患失，也会害怕竞争对手比自己更厉害怎么办？如果我们达到身心合一的境界，就会明白得来与失去都是自然规律，如果事与愿违那一定是上天另有安排。而竞争对手的存在是为了激励我们成为更好的自己。
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