2020年5月3日 周日 晴
【Day3 紧致腰腹线条】今天进入马甲线小蛮腰修炼的第3天，早上睡醒在起床和继续睡之间纠结了一会儿，还好，意志力战胜了惰性，六点钟，准时来到了瑜伽垫子上。
今天主要是紧致腰腹线条。还是六遍传统拜拜日热身开始，坐姿从脊柱矢状面、冠状面、水平面灵活拉伸脊柱。用船式、仰卧上举腿、侧卧上举腿、仰卧卷腹等体式开始激活核心，最后是放松腹部。今天比前两天加大了强度， 练完后整个小腹好酸爽，不过感觉轻松了许多。
最后借助吊床，头倒立5分钟。
今天习练时长60分钟。
体重 5.1：65.0kg/ 5.2: 64.7kg/ 5.3：65.1kg。
晚安
namaste！
2020年5月3日 周日 晴 【Day3 紧致腰腹线条】今天进入马甲线小蛮腰修炼的第3天，早上睡醒在...
2020年5月2日 周六 晴 【Day2激活腹部核心】 今天进入马甲线小蛮腰修炼的第2天，主要是腹部核...
2020年5月1日 周五 晴 【Day1唤醒腹部觉知】这个春天在家做了一个长长的月子，完美的把自己养成了...
2017年3月14日在朋友圈发了这个“100天马甲线计划”从3月15日到6月22日练成马甲线，要求不吸气也能...
其实我是一个比较懒得女生，但是我确实是一个对自己也蛮狠的人。因为疫情原因被困于家中，闲来无事我便有了想练马甲...
70天马甲线励志计划第二期，第22天，小结。 今天是进入70天马甲线励志计划第二季的第22天，从对比图中的数据看，...
人无法用同样的自己，换不一样的未来！这几年一直在坚持跑步，运动，从没有运动基础到爱上运动，运动确实给了我很多不一样...
作于天马行空 三世静待刻佳印， 缘本天成不知痕。 牛郎织女亦顺命， 修得顽石炼成金。
我为什么有强烈的想减肥？ 虽然身边的人都说我看起来一点都不胖，只有我知道肚子里藏着的肉，及看到瘦瘦长长的小姐姐的时...
接下来几天，我们成了隔离密接患者。都是医院集中安排三餐，再也不能叫外卖或者让家人送吃的，用的。突然之间，整座医院成...
本文标题：14天马甲线炼成记（三）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jctsghtx.html
网友评论