30天马甲线起源

我为什么有强烈的想减肥？

虽然身边的人都说我看起来一点都不胖，只有我知道肚子里藏着的肉，及看到瘦瘦长长的小姐姐的时候心底有多么的羡慕，多恨为什么让自己吃成一个小胖子。

1，这么多年感觉一直都在减肥的路上，因为这个事不自信，曾做过胖子的人肯定能懂其中的感受，肩厚，腰驼，敦厚老鼠实，这是我自大学后最讨厌的词语，也尝试过许多的办法，瑜伽，慢跑5-10公里，游泳，节食，整个大学都在折腾这个事，但是没有成功，让我有挫败感

2，我想通过这个实验去测试自己认真去做一件事情时候的样子，带着决心与信心，看看这个过程自己一直成长以来内心所有的黑暗与阳光我都想去面对，因为这个过程内心有多少的不安与怀疑，焦虑，各种情绪波动等等等等我都想好好地看一下自己。

3，成功其实是有捷径的，对的方法+实践，希望通过实践给更多想减肥的女生，或者不自信的女生找到方法去改变自己，我可以，你也能做到。

为此我研究了许多书籍及成功减肥的人给的建议及计划，做了个汇总。

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根据自己的休息时间，一周7天，

做的锻炼方式为2种，

1，HIIT，即使心跳到达120-200之间的50分钟间隙快与慢之间的运动，短短的50分钟便可快速减重，比长跑效果快及时间短，

可以做的为，

加速与慢速骑单车，

快跑与慢跑交替

跳绳等都可选择，

我自工作以来比大学时减了10斤，并没有任何的反弹，甚至对比于我后来不吃晚餐，跳街舞一年，一斤都没减下，一直都没想明白其中的原因，同样是运动，为何跳舞我却没瘦，百思不解，直至今天，我看到HIIT我才醒悟，工作第一年因为国家医学考试，我在备考，每天早晨快速骑单车去到一个安静的地方复习，然后再去上班，竟不知不觉地就瘦下来了，这就是研究科研的重要性，成功等于科研+实践，亲测有效。

C力就是力量训练，

说白了就是举哑铃30分钟，各种肩，背的锻炼，

最后肯定就是饮食了，3分锻炼，7分吃，

如何科学地吃？

第一周，无任何地碳水化合物，即

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so第一周可以吃

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第二周开始就可以适当加碳水化合了，所以只需戒一周，同时一周有一天比如周日，可以随便吃，放松一下心态情绪，或者把一周积聚的想吃的东西全部放到周日吃，有利于控制自己的情绪，

但在准备做这个实验的前一周我就开始头脑有意识的知道自己接下来要进行残酷实验了，总会不自觉地想吃各种甜点，美食，让自己记住这个味道，因为自己之后会怀念。

所以在这一周我属于让自己放纵了一下吃了冰淇淋，各种好吃的蛋糕，面包，面条，炸鸡，烤肉，等等等，嗯，不吃怎么有力气减肥！

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大概计划就是这样子了，

我打算6月1号开始计划，6月3号开始戒碳水化合物，

明天要公布减前体重了，及胖胖的自己的照片，我好紧张，so sad☹️

今天晚上刷朋友圈看到有个妈妈在别墅里面晒女儿穿个黑色裙子来回走模特步的视频，爱了爱了，

这个世界上真的有人生下来就是公主，

嗯，我有时卑微到羡慕一个小孩。

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