2020年5月1日 周五 晴
【Day1唤醒腹部觉知】这个春天在家做了一个长长的月子，完美的把自己养成了一个圆润的女人。今天是5月1日，崭新的一月，崭新的一天，夏天即将来临，又到了穿裙子的季节，我决心用14天的时间，为自己打造出美美的马甲线。
今天进入马甲线小蛮腰修炼的第1天，主要是腹部核心力量的激活。以拜日热身开始，灵活脊柱，用船式、仰卧上举腿及变体等体式逐步激活核心，调动觉知，使身体循序渐进融入练习，最后是放松腹部。 练完后整个小腹感觉酸酸的，当然不必担心是不是练过了或者练的不对吗，小腹偷懒太久了，有点反应也很正常哈。
体式结束后，加入瑜伽呼吸法和语音冥想的练习，给身心来一次SPA。
最后，晒一下目前日渐圆润的小腹。
哈哈，自己日渐圆润的小腹
当然，如果你想的话，也可以跟我一起练习哦。
14天腰腹塑形马甲线的修炼，约吗？
namaste！
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本文标题：14天马甲线炼成记（一）
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