科学健身的三个要点

作者: 小强聊成长 | 来源:发表于2021-01-17 13:58 被阅读0次

01.循序渐进

健身开始要先热身,从运动强度弱的项目先开始。然后再根据自己身体的情况,逐渐增加运动强度。

02.持之以恒

运动锻炼是一个终身的习惯,要长期坚持下去,不能长期不锻炼。等身体已经发胖了,或者生病了才后悔没抽时间锻炼。

03.量力而为

不要刚跑步没多久,明明身体才适应跑十公里,就想着去跑全程马拉松。力量训练等也是一样。凡事要量力而为,不然运动受伤就不好了。严重的可能影响生命的质量。不要忘记了我们运动的初心。健康第一。

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