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01.循序渐进
健身开始要先热身,从运动强度弱的项目先开始。然后再根据自己身体的情况,逐渐增加运动强度。
02.持之以恒
运动锻炼是一个终身的习惯,要长期坚持下去,不能长期不锻炼。等身体已经发胖了,或者生病了才后悔没抽时间锻炼。
03.量力而为
不要刚跑步没多久,明明身体才适应跑十公里,就想着去跑全程马拉松。力量训练等也是一样。凡事要量力而为,不然运动受伤就不好了。严重的可能影响生命的质量。不要忘记了我们运动的初心。健康第一。
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