能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机

前几天一个同事说，她准备坚持每天早晨5点起床，过了几天就看到她在迟到榜上有名。

总有些这样的普通人：

他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。

三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。

终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。

他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。

我也曾这样，终日浑浑噩噩、随波逐流、得过且过。也曾为生活焦虑，但仍找不到奋斗的方向、无意义地耗费着生命。

“其实很多人25岁就已经死去，75岁才埋葬”总觉得这句话是自己曾经的写照。

列夫·果姐斯泰也曾说过一句话，“人的一切无能都是因为不够自律。”孤注一掷来到上海后，下决心要与过去的自己告别，做一个自律的人，生活才开始变得好起来。

如果真的想自律，其实并不难。

一．给自己定一个合理的目标

我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。

因为你没有目标，做事没有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是打算学习的，但是最后却捧着手机刷抖音停不下来。

在定目标的时候，我们需要注意的是不要高估自己的意志力，目标要定得合理且可预期的，不要给自己定一个不可能的完成的目标。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。

就拿早起这件事情来说，以前我都是拖到上班的最后一刻才起床，最后总会因为塞车或者临出门找不到东西等各种原因迟到。

所以在定早起目标时，我不会直接要求自己每天6点起来，因为我知道，对于懒散惯了的我来说，这个根本就是不可能的，也许我能坚持一星期每天6点起来，但是我绝对不可能熬得住长期6点起床，反而会把自己搞得很辛苦很累，却没有太多收获。

二．持之以恒地完成自己的目标，并形成习惯

心理学家曾给出一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。

所以当你给自己打了鸡血，给自己定下目标时，你需要做的就是把目标变成习惯。那些成功的人，不是因为她们有异于常人的意志力，而是因为她们养成了好的习惯。

另外，一口吃不成大胖子，自律也是急不来的，切勿急功近利，一次性给自己设定很多目标，这样往往很容易失败。

我们可以先设定一个目标，等这个目标形成了习惯，自然会带动其他习惯的养成。比如我，自从习惯了早上7点半起床，时间足够宽裕，我可以给自己化个妆，这样我就间接养成了化妆的习惯。

以前下班回到家把包包一仍，就开始躺着玩手机，刷朋友圈刷抖音等等，等到想起来收拾的时候已经很晚了，经常也就懒得护肤，随便抹点东西就睡了。而自从养成了上班化妆的习惯之后，每天下班回家第一件事情就是先仔细卸妆再给自己做个整套的护肤。

当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。

三．他律也可以帮助你变得自律。

无法自律的人，想过上自律的生活，还有一条路可走，那就是他律。

我也曾经是个不够自律的人，给自己定下目标后，经常还会找各种理由借口偷懒拖延，比如说写文章，每次在心里给自己定个时间，XX时间之前必须要完成这篇文章。然而很多时候，我都是完不成的。

后来我就转变了做法，不再是心里自己下决定，而是把给自己定的目标说出来。我会发在朋友圈，说自己XX时间要做什么，或者跟领导说，我XX时间之前给她交某份文件，这样为了自己说出去的话，我都会努力完成。除此之外，尽量找到一个组织，哪怕是线上的打卡小组也是一个好办法，一群人结伴前行，胜过一个人独自奔跑。

在学习文案的时候，我就曾经加过练习群，每周都会安排周长，定下每周的目标，收集统计所有人的作业完成情况，没有完成的不仅会在群里公布名单，还需要给其他完成的小伙伴赠送礼物。这样就无形中给一种压力：大家每天都在奋力前进。于是你也会扬蹄挥鞭，狠命追赶。

氛围是相当重要的，当大家都在跑，你会不好意思走，哪怕你有可能并不知道大家为什么跑。能坚持下去的自律，都会成为蜕变的契机。

以此共勉。