美文网首页
囚徒健身(4.14)

囚徒健身(4.14)

作者: 烹茶听雨 | 来源:发表于2020-04-14 16:17 被阅读0次

早餐 三个鸡蛋白

一片代餐面包

10克大豆蛋白粉

一勺奶粉

三勺黑芝麻粉

水平引体

第一组 40

第二组 40

第三组 40

下午 腹肌训练

平躺举腿

第一组 25

第二组22

第三组20

左右交叉

第一组 12

第二组 12

第三组12

摸膝盖

第一组 20

第二组20

相关文章

  • 囚徒健身(4.14)

    早餐 三个鸡蛋白 一片代餐面包 10克大豆蛋白粉 一勺奶粉 三勺黑芝麻粉 水平引体 第一组 40 第二组 40 第...

  • 2020-02-07

    之前囚徒健身 现在囚徒 健身

  • 训练计划

    囚徒健身---六一十式 《囚徒健身六艺十式图文详解完美打印版》

  • 减肥小技巧

    via健身囚徒kk

  • 加入《囚徒健身》群注意事项

    加入《囚徒健身》训练交流群注意事项: 请参加《囚徒健身》训练的朋友先看一看《囚徒健身》1,2两本书,重点是训练原则...

  • 囚徒健身

    内容简介 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威...

  • 囚徒健身

    今天继续俯卧撑练习的后两式: 第三式:膝盖俯卧撑 双脚并拢,双膝着地。双臂伸直,与肩同宽。双手在胸部的正下方,两个...

  • 囚徒健身

    今天给大家安利一本书——《囚徒健身》,作者是保罗-威德。 说到健身,很多人第一反应就是那些奇形怪状的钢铁、昂贵的器...

  • 囚徒健身

    六艺 六个基本动作,可以锻炼到全身肌肉 十式 对六艺的进一步展开,每一个动作都细分为十个级别,从最容易到最困难。 ...

  • 囚徒健身

    1-胸肌,肱三头肌。 NO1 10-25-50 NO2 10-20-40 NO3 10-15-30 10-12-2...

网友评论

      本文标题:囚徒健身(4.14)

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jdetvhtx.html