精力管理

说到自我管理，时间管理、精力管理以及情绪管理等都很重要，今天我们就来说说精力管理那些事。

话说我以前的精力管理能力很差，做事情经常轻重缓急分不清，可以说就是眉毛胡子一把抓，还时常伴有很习惯性的拖延症，精力管不好，时间管理自然也是一塌糊涂，更别说情绪管理了，可以说是整天都处于情绪低迷的状态，干什么事情都提不起精神，整个人的能量都处于很低的状态，用专业的话来说就是完全处于负能量当中。

而现在经过阅读、学习、成长、改变，我每天的精力都满满，做任何事情都充满热情，情绪也很稳定，可以说每天我的内心都是非常喜悦的，就是处于正能量状态中，我很感激自己没有放弃自己，一直在向内自我成长！

总结一些精力管理的方法，希望帮到有缘的朋友：

1、早睡早起

2、坚持写日记

3、坚持阅读

4、坚持锻炼身体

5、坚持正念冥想，保持觉知的状态

精力管理的原则是管理精力而不是时间——尽量减少决策的次数。比如我每天早起的顺序就是：早上四点到五点之间起床，起床后下床关闹钟、听正能量课、听英语磨耳朵的同时，上厕所、喝杯温开水、刷牙洗脸、然后开始写日记，写完日记开始阅读，阅读后再出门晨练，晨练的时候记录当下的想法，换上提前选好的衣服。每当闹钟响起，我整个起床流程都是机械化进行的，用时也十分固定，基本都是10分钟左右。

时间管理(可控时间，扮演好多角色)效率管理(高效状态，做事情的数量与质量)精力管理(心流时刻，注意力集中)能量的输入(呼吸~深度放松；饮食管理，喝水；高质量睡眠；运动)能量输出(思维的训练；控制情绪波动；定期跟新精力；降低身体能量消耗速度)能量守恒(正面情绪和情感；良好人际关系；情感账户储值；训练有效思维正向思考；提高创造力)

提升我们精力的储量，质量和专注度体能方面可能大家也耳熟能详：良好的饮食习惯，保障每天7个小时的睡眠，至少要每天有几分钟间歇性的有氧运动，固定的起床入睡时间

情绪方面：对周围人诚恳相待，学会倾听，独处时光，情绪不好是很影响一个人的精力和能量的，所以保持情绪稳定，精力也会更加充沛

思维方面：定期放空，抓大放小，每天自省，自我积极对话（冥想）

意志方面：按照价值观进行生活虽然这些建议很有用，但我一开始看到这些觉得很多建议我都知道，只是行动和想法经常有脱节，不能长时间的通过这些行动提升精力。

通过习惯，习惯可以令我们不耗费任何意志力就可以提高精力：比如当你每天都规定自己早上门点要求锻炼身体，由于没有其他选择，你每天就会不费任何精力去锻炼身体。相反如果我们一直依赖意志力，我们很可能会让这些本该提升精力的活动。