下午上班没精神，肿么破？

问：下午上班时总是觉得很困，没有精神，怎么办呢？

回答：这个恐怕也是世界级难题！

下午上班没精神，肿么破？

你你你，他他她，还有我，都会面临这个问题

而且我们的工作时间的结构往往是上午9点到12点，下午两点到六点。下午的工作时间必定要比上午长的，所以如果下午的精神状态不好，那一天的工作效率也会大打折扣。

今天我们就来聊一下，有什么妙招能让下午没那么困，工作状态比较好。

妙招一：控制食量是核心

以前还有一个说法，说中国人的午餐是以碳水化合物为主要食物，导致我们午饭后非常容易困。但后来逐步证实，这是充分没有科学根据的，无论是中餐还是西餐，只要吃得过饱就必定会困。

下午上班没精神，肿么破？

(碳水化合物说，这个锅我们不背)

所以想要下午精神好，控制午餐份量就十分关键，七分饱也就好了，而且别吃太油太腻。

妙招二：既然崩溃，那就要睡

中午不睡，下午崩溃。

既然下午没精神，那中午就得多睡一下。

谈到这个点，又去到另外一个问题：很多人在"吃午餐"这件事情上花了很多的时间，已导致他们没什么时间睡午觉。

以下是否是你熟悉的场景：

喊吃饭啦，大家磨磨蹭蹭的，过了五分钟才动。

在高峰期

去吃饭，连电梯都是满载，的这一次电梯下不去，又要等多两三趟。

下午上班没精神，肿么破？

各个饭店人多都是要排队，排啊排啊20分钟又没有了。

结果发现，你在"吃午饭"这件事情上至少要花一个小时，如果能把"吃午饭"这块时间缩短，那睡午觉的时间就能增多啊。

那怎样能有效把"吃午饭"这件时间缩短，我觉得比较实在的方法：错峰。

别人都是12点左右下楼吃饭的，你12:40才下楼，吃饭的时候不一定人少呀，又不用等电梯，又不用等饭馆。

还有个办法叫：提前叫外卖。

部门有一个小妞总是提前叫外卖。

别人去吃饭，她已经开吃。

别人吃完饭回来，她早已睡觉且睡得很香，下午也精神，工作效率高。

而睡觉这件事，如果你担心在办公室睡不好，那自行添加几个装备呗：耳塞、耳罩、小毯子，包你睡好。

妙招三：听，站着，口香糖

有些人是中午坚决不睡的，像我就是个例子。不睡的原因有很多，也就不一一赘述了，但我也还是困呢，所以只能想别的招。

下午上班没精神，肿么破？

吃完饭回来休息一下，我基本就会站着工作，以及必备薄荷型口香糖，越凉越好，在口中嚼一嚼，注意力就转移了。

听东西也是一个选择，听歌、音频节目、电台节目等等，同时不要搭配高难度工作或者集中式培训，不然会让你困得更快。

不过这一招主要还是辅助，如果你想下午精神一些，妙招一和妙招二是比较关键的。

另外，上午工作辛苦，中午又吃了东西，下午会累会困也是人体自然的反应，不用过于纠结或者自责，倒是一直关注怎样精神能好点是个持续的重要的事情。