【欣赏与自省】
1、6点准时晨起，坐禅半小时，让自己的内心更加安宁。完成5公里基础跑，跑步时也带着一份觉知，突然有一种感觉，自己看着自己在跑步，同时也觉知到跑步时的状态及听书、所思所想。当自我状态清明时，有比较好的觉察；当能量没那么高时，自我的觉察就会减弱。觉知不到正在做的事，就会陷入到自我思考的状态中。这或许就是要时刻保持一份觉知，要能随时从中抽离出来。
2、今天非凡精读的《梦的解析》，对解析梦有了更深入的了解，每个人做梦不是凭空产生的，要与现实场景相结合。梦的解析也是一个复杂的过程，需要解析每个场景片段，每句话。梦是大脑的一种资源，主要用来被处理那些被你压抑的、不相容的、没有在显意识里得到关注和解决的愿望。人类意识中的审查机制很像电视节目的审查标准，但区别在于，意识当中的审查机制更加严格和周密。
3、工作中做为leader要有所担当，面对客户、老板都会有一定的压力，但如何向团队传递至关重要。记得马老师讲过，一个人的离开，要么是钱没给够，要么是心受委屈了。只要有所追求的人，工作上都会全力以赴，做好引领至关重要。如果只是一味的借助于权力向下驱动，最后终将成为孤家寡人。自己也要在这方面多学习多成长，不要最终成为自己最不想成为的那个人。
4、觉察到在工作中还是会出现一些不成熟行为表现，当有情绪升起时，就容易把心门关闭。甚至还会有一些小脾气冒出来，这些都会影响自我的影响力和公信力。这些不太友好的行为表现从小就有，现在还偶尔会冒出来。也应验了“有些人用一生疗愈童年，而有些人用童年疗愈一生。”
【知感悟行】
知：最近到晚上感觉脖颈处还是会非常紧，或许和近期的一些事情有比较大的关系。自己也知道内在升起了情绪，但在排解情绪方面还要继续修炼。尤其在当自己做了很多事情，却被忽略时，更容易生起情绪。
感：当外界的评价和自己做事的事实不符时，内心就会有情绪升起。和性格有非常大的关系，这也是一种自尊心的体现。但过强的自尊最终伤害的是自己。
悟：情绪对身体有非常大的影响，当身体健康时不会有太大的体现，当出现一些薄弱环节时，就会有非常强的体感。另外不要活在别人的评价和想法里，自我的价值来源于是否真正做过及个人能力的成长。关注事情本身及个人价值的提升，而不仅仅在于别人是否对这个事情了解或评价。对于事实都非常明显时，别人无理的评价也代表了他的不理智。
行：要保持积极乐观的心态，不要为一些不必要的外在评价或小事而影响到情绪，进而影响到身体健康，得不偿失。如果不想要这种状态，那就更向前一步，做到让别人无法挑剔或无话可讲。做比说更重要。
【感恩】
1、每天也会把早晨跑步及金句发送到一些群里，有些看有些不看。今天收到了几位小伙伴的回复，契合她最近的情绪触动。自利利他，自己做了就好，其它自不必管，静待花开。
2、最好的事情总在不经意的时候出现，所以不必慌张赶路程，按自己的节奏，步履不停地走过每个今天。没生活本来都是泥沙俱下鲜花与荆棘并存，千万别让烦燥和焦虑，毁了本就不多的热情和定力，要按自己的生活节奏，不慌不忙，不紧不慢，不骄不躁，走好自己的路程，过好自己想过的生活。加油！
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