夏天到了，减肥成了很多人要完成的任务。健康减肥，怎么能少了咖啡。现代医学研究中指出，咖啡含有几百种化合物，比如：咖啡酸、绿原酸、咖啡因、矿物质等。具有抗氧化、保护心脏、提神醒脑、促进消化、利尿的作用。

运动前喝杯黑咖啡

越来越多的人热衷于运动减肥，有没有想过，运动也能和咖啡有联系

据统计，咖啡因能提高15%热量燃烧。黑咖啡进入血管，能提高其中的脂肪酸浓度。通过运动，这些脂肪酸转变成热能，随着汗水散发出去。所以运动前的30-40分钟，别忘了喝一杯黑咖啡。对于上班族，也能通过「黑咖啡＋运动」的方式达到运动减肥的效果。具体做法：下班离开公司前喝一杯黑咖啡，然后走路回家。

咖啡减肥的黄金时段

除了运动前，这些也是咖啡减肥法的黄金时段。早餐之后，来一杯黑咖啡，能促进消化又提神。在午餐后午睡前，这段时间来一杯黑咖啡，能让下午更加集中精神。

这种「先喝一杯咖啡，再小睡一阵」的方式叫「咖啡盹」（ Coffee Napper ）。它是2003年一个实验的研究项目。研究证明，这种做法可以提高工作效率，让睡眠质量变得更好。当然了，咖啡分量不能太多。过量的咖啡能让你到午夜都不能入眠。

与奶、糖无关的减肥咖啡

基本上，黑咖啡的热量比较低。而牛奶中含有定量的脂肪，糖中的热量不少，对减肥效果有影响。

如果你怕苦，不妨试试风味多样的单品咖啡。经过萃取，非洲产的咖啡豆会带来多样的花果香，给「不能吃苦」的你带来惊喜。当然了，有的时候想任性一下下，在咖啡中加点脱脂牛奶也是可以的。一天当中，你最喜欢什么时候喝咖啡？在评论区留言，我等你哦。

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