节制:食不可饱,酒不过量。
慎言:只讲对人对己有益之言,不说无聊琐碎的话。
条理:让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。
坚毅:一旦决定做一件事,就马上义无反顾地去做。
节俭:将钱用在于人于己有益的事情，上,杜绝浪费。
勤奋:不耽误任何时间，总是在干有用的事情,终止不必要的行为。
真诚:不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。
正直:绝不做损人利已之事。
适度:避免极端，避免别人对你产生怨恨。
清洁:决不允许身体、服装装和居所不洁。
心静:不为琐碎之事、寻常之事和不可避免之事萦绕。
贞洁:不过度行房事,也不因男女关系损害和他人的关系。
谦卑:以苏格拉底为楷模。
短时间内培养这么多美德肯定很难，因此富兰克林决定一星期只注重培养其中的一项,这样 13周为一个周期，一年四个周期。
怎么能保证每天在行为上做到这些要求呢?富兰克林做了这样一个表格:
每一周他只关注一种美德的培养，如果哪一天没做好，他就在表中涂个黑点,每 13周(大约100天)为一个循环。
当时纸张还很贵,因此富兰克林在每个季度后就擦干净前面涂抹的黑点,重新利用这张表。
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