有一条叫做巴甫洛夫的狗，帮你写日记。

几日前，好友米特推荐了一本书《晨间日记的奇迹》，通读一遍记下几个关键字：DQ、巴甫洛夫的狗、

这位日本作家苦口婆心地陈述晨间日记的重要性和可能性。那是“创造奇迹的晨间三分钟”。

有一条叫做巴甫洛夫的狗，帮你写日记。

是的，每天都从醒来的那一刻开始。可以很简单，很随意。也可以很隆重很美好。

说实话，书写得干巴巴的，如果我来写一定要把它写得充满诗意，就像《绿山墙的安妮》一样，一定要浪漫一些。但是作者真得很用心，他想带领自己走向梦想实现之路，他说梦想不会自己成形，实现梦想必须使用适当的“工具”。

航行需要航海图和罗盘，人生也需要这样的指引才不会失去方向。大多数的人每天却让自己的情绪牵着鼻子走，任由自己怠惰下去。尤其是我，控制情绪的能力特别差，甚至比三岁的娃娃还差。

任由自己活在舒适区里不愿迈出半步，与生俱来的惰性磨掉了所有的才情。

作者告诉我们人生之路，把每天宝贵的经验与智慧一一记录下来。就是宝贵的财富，虽然每日都很平常，周而复始，但也是无比美好的。

吸引我的是作者说这些人生记录，只要花三分钟，这太诱人了，只有如此高效能才能长期坚持。

每天只需三分钟，就能留下岁月的诗意，何乐而不为呢？这三分钟不仅可以找回失去的智慧，还可以把它变成我们人生的航海图与罗盘，不仅如此，它还会变成未来崭新的蓝图。

现在就将这个满载“愉悦”，可以在快乐逐渐实现梦想的百宝箱打开看看吧！

首先请微笑。

佐藤先生运用电脑里的 EXCEL 模式把人性里的宝贵经验呈现。这倒是我擅长的，可以一试。

成功是有方法，有捷径的。一旦晨间日记变了习惯，你会发现一切都在掌控之中。

对自己的人生收放自如的人离成功就不远了。

写日记最怕的就是三天打鱼两天晒网。

苏联的学习心理学家巴甫洛夫，曾经利用一条狗来做实验。每次要喂食小狗吃饭前，先摇铃，再给予喂食。发现在几次试验之后，即使没有喂食食物，狗在听到 摇铃声之后，一样会反射性地分泌唾液。这就是著名的”巴甫洛夫的狗“实验。这个实验告诉我们，必须充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要有一个开始的仪式。

巴甫洛夫的狗

每天早上，在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。这是条件反射。音乐一开始就进入状态，雷打不动。

那么写日记也会变得有趣，有了仪式感即使是日日做的事情也变得浪漫，用Ipad选一段音乐放出来，浪漫满屋，情趣完全不一样。

漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。

有一位哲人说过：你所经历的都不会白白经历。

不管美好还是糟糕，我们经历的每一天都有存在的价值。终有一天，会有一些美好的事情附着在今天你所经历的艰辛之上。

既然活着，就不会白白活着。梅长苏如是说。

这便是写日记的价值，记录平凡或不凡的岁月本身就是意义所在。而且在书写得过程中，自然会有所思考，有所提炼，有所升华。

几千年前商汤王在自己的澡盆上刻下箴言：“苟日新，日日新，又日新。”以此自勉。

出自儒家经典——《礼记·大学》，曾经背得滚瓜烂熟。

每天都是新的一天，你可知每日都禀受了新的天命每日有音乐陪伴，接受心灵的洗礼，不断修缮自己，多么美好。

《晨间日记的奇迹》里提到

“早上写日记的好处”：

1． 可以做好一天的准备。（计划性）

2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）

3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）

4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由

自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）

5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）

践之，兼之，拣之。