2020年读完的第41本书
时间:2020.3.19
关键词:元认知，改变思维，反馈回路
阅读目的:了解元认知到底是啥
简评:第一次接触元认知能力这个概念是在李笑来老师的《财富自由之路》一书里，经常提到这个能力，初次读来感觉很牛，这么强的能力以前怎么没听过，感觉相见恨晚，所以在微信阅读上一搜还真有本书就叫《元认知》，所以前来拜读一下。本书的目标是一个以目标为导向的回路，本着获取对思维更有效监控的目的来考虑思维。怎样做到这点呢？就是把我们自身从问题、学习、自我更正中分离出来，最终适应。因为解决问题的关键是对思维过程的有意识监控。
反馈回路
将书分成三个部分
一、what（元认知到底是个什么东西？）
1.所谓的元，就是对某事的本身再进行思考。比如元认知就是对认知的认知，元学习就是对学习方法的学习，元问题就是问题的问题，元知识就是知识的知识。
2.元认知就是“对思维的思考”，对思维过程和所获取的知识进行反思。
3.跳出问题本身，以旁观者的角度审视事情本身。
二、how（如何提高元认知能力？）
本书讲了30种方法，选了几个
1.即使在强烈的压力下，我们也有短时间或长时间暂停思维能力，它是我们在采取下一步行动之前重新进行评估的一个宝贵的机会，这个看似基本的能力影响意义非常深远。
2.了解习惯的工作方式使我们有能力改变它们，这种改变需要以现实的、务实的方式进行而不是以不切实际的、虚假的方式。它将会使我们的大脑和生活产生真正的变化。
3.信念对于大脑的改变来说非常重要，没有信念，你的大脑就不会提供实现你脑海中目标的资源。
4.“万事开头难”，刚开始写讣告时，内心可能会备受煎熬，但当你投入之后，你会意识到，自此之后，你的视野发生了翻天覆地的变化。
5.八个造成谎言的主要因素：
1.合理化的能力。
2.利益的冲突。
3.创造力。
4.不道德的行为。
5.感觉无望。
6.从谎言中获益。
7.看到他人的欺骗行为。
8.充斥着谎言的文化氛围。
同时，四个减少谎言的因素：
✔誓言。
✔签署协议。
✔道德提醒。
✔监督。
5.阻隔外部噪音和培养内心宁静之间是共生的关系。宁静，并非单纯指的是“远离喧嚣的环境”，而是精神上融入这些噪音的稳定状态。尝试使用不同的技术，直到你找到对你来说最有效的方式，然后保持一段时间的“宁静”，最终你就能够集中你的注意力了。
6最近失眠原因:深夜仍在思考问题
一旦我们在深夜惊醒时，跃入脑海的头一件事就是我们正在担忧的问题。此时你能做的就是，阻止自己继续深入思考，并换一个比较轻松的事情考虑一下。一旦你陷入焦虑的循环中，你会一直清醒到天亮。
三、本书金句
1.一本真正的好书，其价值不仅仅在阅读上。必须将其放在一边，按照书中所说的行动。正所谓，开始于阅读，终止于行动。
——亨利·戴维·梭罗
2.所谓命运，实际上是由我们的性格造就的。倘若我们勇敢地去探寻性格影响命运的过程，就会发现性格其实能够改变，而命运就像我们手心中曲曲折折的掌纹，总在我们手中。
——安娜伊斯·宁
3.并不是因为困难，我们才不敢。而是因为不敢，才困难。
——吕齐乌斯·安涅·塞涅卡
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