没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛

这是一本心理学入门书籍，读起来通俗易懂，无数次都会身临其境地感受到，蛤蟆自我成长路上处处有你我童年的影子，生活能治愈的也都是愿意治愈的人。

1，儿童如何释放愤怒。

有人内心愤怒时能够表现出来，有人面对强大的对象不是不愤怒，而是适应性地选择了顺从行为，也就伴随着同意、取悦、道歉和依赖，这是童年发展而来的防御机制。时间久了，即使已经是成人了，也会习惯性地采用儿时的模式处理情绪，对待事情。

比如獾，它总是噼里啪啦地批评对方，处处释放着自己的不满，表达着自己的想法；而蛤蟆总是小心翼翼地迎合，它也总认为自己不会愤怒。其实更多的是表现愤怒的方式不一样，如果不察觉，就会一直被这个模式带着走。

2，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

这是一种无意识的自我批判，当蛤蟆和獾有了利益冲突时，蛤蟆委屈着让着对方，也许这样它已经习惯了。让对方占上风，是它用这种方式默默配合对方，给自己制造不快，这种心理游戏输的人才算是赢家。

也就是说，自己的主动权蛤蟆惯性地交给了对方，他关系的无力感从来就来自他自己，自己在无意识地“共谋”。

其实蛤蟆第一次见心理医生时，说是朋友们让他来的，苍鹭听了之后，表情很严肃。在咨询时当你是为自己，而不是为取悦他人才来咨询的时候，双方才能真正合作。为咨询负责的只能是自己，而不是其他任何人。

这种把自己主动权的行为交给他人，我们看的很清楚，但，潜意识已经习惯的自我批判却看不见摸不着，关键是不自知。唯有觉察，想自己发问，停止评判，才能真正理性地爱自己。

3，处在“成人的自我状态”，才能更好地了解自己。

每个成人都有“儿童自我状态”，“父母自我状态”和“成人自我状态”，儿童自我状态是我们与生俱来的基本情感，快乐和深情、愤怒，悲伤、恐惧，父母自我状态是我们从父母身上学到的价值观和道德观，以及对生活的评判标准，让我们以此来判断是非对错。

成人状态是理性而合理地行事，我们所有的知识和技能都能为自己所用，不被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困。基于事实来思考当下的状况，决定要怎么做。

在遇到事情的时候，进入理性的“成人状态”很难，很多人会回归到儿时处理事情的模式当中，因为像父母或儿童一样行事，不需要去思考，很多时候我们惯性地知道要做什么，说什么，就好像在演戏一样。

要进入成人状态，这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考，就像读书、健身一样，是反人性的事，不刻意练习坚持不来。另外，自己是“顺应”还是“同化”，只有自己刻意决定要怎么做。