削弱精神内耗的方法

削弱精神内耗的方法

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：

“没有一种批判比自我批判更强烈，

也没有一个法官比我们自己更严苛。”

身体上的累，可以通过休息来弥补；

但精神上的累，需要更大的心力去恢复。

而以下5点，能帮助我们削弱精神内耗，收获身心的自在。

1、对想做的事情，立即行动，不犹豫

一位书友曾坦言精神内耗带给自己的痛苦，

什么事都没做，但感觉异常地累。

后来通过学习她缓和了这一问题，

办法就是把想法付诸行动。

她有次心血来潮想去武功山，

在出发前仍在犹豫，只不过最后她还是决定出发。

在路上颠簸许久，花了一下午时间，

终于在天黑之前赶到了武功山脚下。

虽然路程很累，但出行带给她的喜悦非常真实。

想到就去做，非常有效地解决了精神内耗。

行动可以让自己有意识停止胡思乱想，

做到了最大程度卸掉负担，轻装前行。

2、和可信赖的人建立关系，适量打开自己

“人所有的动力，都发生在关系之中，

我们要尝试向外界敞开自己。”

网上一真实故事：

网友是一个内耗很严重的人，

没什么朋友，总是一个人待着。

后来，她勇敢打破自己，敞开心扉，结交可信赖的朋友。

两人很合得来，相互包容，还做了很多精彩的事。

网友开始变得开朗，整个人呈现出了蓬勃向上。

可信赖的朋友，能增加我们生活中的安全感，

帮助我们把内在的情绪释放和外化。

在和他们相处的过程中，压力减少了，

心情也变得开阔，精神内耗也会减轻很多。

3、正视并接受真实的自己

我们总会把自己的缺点和别人的优点进行对比。

然后，内心出现落差。

殊不知，当你真的认识自己，并正视自己时，

你会发现每个人都有不足的地方，自己也有可贵之处。

对身上的优点，继续保持；

对于缺点，宽容一些，也没有什么大碍。

放松心情，自由自在，

不因为自己的好与坏，过多谴责，疲于内耗。

4、学会 “中和自己”

中和自己，就是灵活调节自我，

自动抵消掉性格里太过尖锐的部分。

比如说，有的人事事谨慎，万事都不想留下瑕疵。

然而过度追求完美，就是让自己陷入内耗。

这时不妨允许自己鲁莽一些，产生想法就“逼迫”自己行动，

反而会感到前所未有的舒畅。

而有的人过于大大咧咧，爱冲动，

这时不妨告诫自己三思而后行。

这种依据真实情况而做的调整，能高效解决内耗。

只不过，对别人适用的办法不一定适合你，

要找匹配自己的调节方法。

5、保持一个健康的身体

在书上读到这样一句话：

“精神力要受体力的保护。”

当我们有一个健康有力的身体，

我们才有能力去安抚自己的精神。

若身体就是一团糟，那只会给自己的精力增加负担。

有一个良好的身体，万事才会越来越好。

一个人最大的内耗，就是不放过自己。

生活本不易，要懂得爱惜自己，

不单单在物质上面，更重要的是精神层面。

当我们逐渐强大卸下内耗，能够像孩子一样，

只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事情，

就会收获莫大的幸福。

作者 | 有书 山的那边

来源 | 有书（ID：youshucc）