比起好的情绪，大脑更喜欢熟悉的情绪。
我们的情绪已经不知不觉的养成一种习惯，大脑会把已经变成习惯的情绪进行进一步扩大和强化。
如果大脑习惯了 “不安”这种情绪，那么我们就会更加关注会引发不安情绪的事情，一旦发生不好的事情，大脑感到的担心和不安就会比实际上更严重。
与此相反，如果大脑习惯了幸福这种情绪，一旦发生了让人心情愉悦的事情，大脑就会对此表现出更大的关心，还会把产生的幸福感扩大。
如果发生了符合自己情绪习惯的事情，大脑就会更加关注那件事情，并会把那件事看得非常重要，然后记忆很长时间。与此相反，大脑会试图轻视甚至无视那些可能诱发陌生情绪的事情。
习惯了感恩的人，则会首先想起那些让他们感动的事。相同的一件事，根据情绪习惯的不同，有的人会积极向上地看待，而有的人则会消极否定地看待，让自己陷入深深的不安中。
大脑并不会因为感到了愉快、幸福的情绪而更高兴。不管是快乐的情绪还是不快乐的情绪，大脑只喜欢熟悉的情绪。
即使是不安、不快乐的情绪，如果大脑已经熟悉，那么也会在感到这种情绪的时候处之泰然。
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简单理解就是：你首先知道，此时此刻的想法不是你真实的想法，而是“另外一个我”的想法；其次，当此想法天马行空、不断蔓延之时，学会让它停止。如何停止？学会按暂停键、把注意力转移到其他方面，让痛苦之身无处藏身。
为此，你应该培养自己成为“自己思维的观察者”，即：经常倾听大脑的声音，特别关注那些重复性的思维模式；当你倾听大脑声音的时候，不要去做任何评判，感受即可、感受自我存在的感觉，但不是思维。
《当下的力量》确实是一本灵性开悟的指引之书，张德芬之所以建议大家不用大脑去阅读，主要的目的也是屏蔽大脑的思维，专注于体验、感受，以达到内心的宁静。
书中作者说：时间也只是一种幻想。未来，就算一定会来临，但是它也一定是以当下的方式出现的；所以，建议每一位读者都：活在当下，活在每一刻中。
信任孩子，相信孩子能承担自己的痛苦，痛苦也是一种成长。一边听我也一边反省自己，此时此刻没有做到相信孩子。
家长一着急，孩子出问题。让孩子不好意思，孩子的问题就解决了。
妈妈认同孩子了，孩子就会越变越好了。对男孩让他不好意思就是爱他，会产生很多力量。
妈妈和孩子交流：
第一，你说的话她开心吗？
第二，你说出的话做的事让他不好意思就是爱对了他。
第三，你每天在家成为一个不让人烦的人。
只有在乎结果的人才会急，在乎孩子的人都不会急。在意孩子你就会感受这个生命的喜怒哀乐。你的孩子有一些小问题，不要担心，去祝福他。
所有负能量的根源就是一个怕字，所有的痛苦就是一个贪字。
遇到情绪的时候内观自己，遇到问题的时候学会看真相。
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