“最近输入了很多信息，花了一些时间整理成自己能理解的逻辑思维，渐渐地，从信息输入到转换，再到输出，我已经掌握了一套自己的思考模型，为加深对这套思考模型的理解，现记下这些思考过程，写成文章输出，以后能作为我的常用公式之一，多次反复阅读。”

1.关于写字的学习

我这里提的写字概念不是练字的意思，而是通过文字来进行表达，我认为文字表达是属于一种底层逻辑能力，它与口头临场表达不同之处在于，文字表达是经过思考而组装出来的，而且是有结构的，循环渐进的表达某个观点或主题，如果把口头表达与文字表达结合上，再加上一些Body language，那么我就认为这个就是演讲，我虽然不是经常写字，这几年间断断续续也写了好几十篇文章，每次都是脑子有一些思绪没怎么理清，然后通过写字输出，逐渐把整个思绪的逻辑思维轮廓描绘出来，慢慢积累，发现自己的底层逻辑的表达能力也越来越清晰了，在我理解里面，底层逻辑能力是我们每个人的基础能力，我们人类之所以与动物区分开，是因为我们人类是有思想的，但光有思想还不行，没有表达，就等于没有思想，所以，我们在阅读书籍的时候，其实就是修炼我们的思想，有了思想，我们还得学会一种表达的方式，如果觉得自己口头表达不佳，那么可以用写字的方式，如果觉得自己底层逻辑没问题，你可以用门槛更高的表达方式来表达，例如就是演讲，至于喜欢用什么方式表达，跟个人性格也有关系，但无论是外向还是内向性格的人，要成为一个有价值的人，我认为至少需要掌握一种表达方式，文字的表达比较具象，也是我比较喜欢的一种方式，有时候看到一些喜欢的词语、成语，我都会自己背下来，理解其意思，逐渐扩大自己写字的用词库，这个是我对写字学习的一些理解，学写字，是为了加强自己的底层逻辑思维能力，同时也是为了掌握一种表达方式。对于怎样更清晰地表达出自己的观点，每个人都会有自己的一套方法，其中的关键点是要注重整个观点结构逻辑的严谨性，要提前确定主题，然后把观点框架想好，你要表达什么观点，然后为了表达清楚这个观点，要分几个段落，每个段落的次主题又是什么，通过这几个段落一步一步把主要主题进行论证，还要注意先后顺序的调整，每进行一次观点表达，实质上就意味着我们脑子里就多拥有一个足够清楚且正确的概念，通过累积，我们所掌握的概念越来越多，而且每个概念你都可以进行灵活关联，这种思维方式在我理解里就是叫做扩散性思维。

2.关于音乐的学习

说到音乐的学习，我其实对音乐是一窍不懂的，应该没什么话语权，别跟我说五线谱了，自己甚至也是五音不全，去唱个K时常走音，虽则如此，但我对音乐这个领域还是有一些思考。音乐文化是整个人类精神文化的宝藏，而且里面的商业价值无可估量，现在很多明星偶像，都是因为音乐走出来，在这些明星偶像影响下，很多年轻人都走上了音乐这条路，以前我听到一些好听的歌曲，自己也会想着去学唱，去学弹，而且我也一直在寻找一种最便捷的学习方法，以及自己都在尝试弄明白，为啥要学，学习目的是啥，怎么学，这几个逻辑关系。首先，说下为啥要学这个问题，音乐也是一种表达方式，在我理解里面，文字表达跟音乐表达之间的区别是，文字表达是为了表达某个观点或陈述某些事物，而音乐表达更像是述说一个故事，文字的表达比较具象，而音乐的表达比较抽象，而且两种表达方式的接收器官也不一样，一个是视觉，一个是听觉，因为音乐表达更像是述说故事，所以音乐表达比文字表达更适合用于情绪表达，而情绪是我们人类与生俱来的自然条件反应，懂音乐的人会更加擅长于管理自己的情绪，试想着一个场景，你的爱人跟你说要分手，不懂音乐表达的人，可能只能到处释放负能量或者压抑自己情绪，而懂音乐表达的人，自己就可以写首歌到处传唱，与朋友分享此时的心情，搞明白了为啥要学，那学音乐的目的是什么，学之前想明白一个问题，你是为了学唱歌而去学音乐，还是为了学音乐表达才去学音乐，还是刚才的那个场景，如果只是学唱歌，那只是表达的是别人的心情，你最多只是产生了共鸣而已，如果学的是音乐表达，那么自己写的歌才是自己的心情，所以你是怎么选呢？第三个问题，怎么学，如果确立自己学习音乐的目的是为了音乐表达，那么自己写歌弹唱是最终的目的，那么第一步就是要学会通俗的乐理知识，你要先学会作曲，里面的专业知识是怎么支撑这个系统体系的，你得花时间去搞明白这些逻辑关系，其次就是填词，这个就是文字的表达能力，也是底层逻辑能力，然后是编曲，写了一首曲，把歌词也填上后，就要学会用各种乐器演奏来表达，这个也是编曲部分，哪几段用吉他演奏，哪几段用钢琴，哪段用什么乐器等，把这些先后顺序的逻辑搞明白，再一个点一个点去学习，效率会更高，在我把这些逻辑想明白前，以前我听到一首歌只是觉得好听就会有冲动去学唱弹这首歌，其实也是属于本末倒置，是为了学唱歌而学音乐，而不是从音乐的本质开始学习音乐，所以想明白自己的学习目的也是一件比较重要的事情，让自己清晰知道自己想要得到怎样的学习结果，然后以这个结果为目的去努力学习。

3.关于视频的学习

对于视频这个话题，我能聊得也并不是很多， 毕竟我不是该专业领域的人，我只知道一点，视频也是一个表达方式，文字表达比较具象，音乐表达比较抽象，视频表达会比较立体，要学会视频表达，需要把视频这个东西分拆成几个技能去学习，第一就是摄像技术，比如是一些参数的设置，知道每个参数背后影响的是什么具体的表现，例如ISO、快门、光圈、白平衡、景深等，改变其中一参数，对拍出来的结果会有什么影响，这个就是摄像技术，第二构图能力，构图能力是相对于摄影领域来说，对拍摄领域来说的话，就是机位角度摆放问题，无论是构图还是机位角度，背后都是一整套理论知识来支撑，比如说水平线构图、几何图形构图、画面平衡构图、黄金分割点理论等，这些东西我学习得还不深，我没法展开说太多，第三点就是拍摄视频独有的技术，镜头移动，也可以理解为镜头转移，镜头怎么转移，能够产生怎样的动感效果，也是很重要的一个点，第四点就是视频后期处理，这点表面上是学软件操作，实质就是一门艺术手活，比如视频轨道叠加，视频配色，背景音乐怎么卡节奏，声音独白等等，一系列操作，都是一套没有标准的操作手法，考验的是你对这个视频背后所拍摄对象的理解，然后转换成你所擅长的手段来进行输出表达，第五点一定要说的话，就是视频的脚本编写，也可以说是剧情剧本，要拍出自己的视频作品，把这些技术的逻辑关系理解清楚，是一个最基本的事情，再深点的，就是后期编辑软件的那些操作手段。

4.关于营销的学习

营销这块可以说的实在太多了，我认为这也是每个人都得掌握的一项基础能力，营销也属于一种表达方式，营销可以说是集合了文字、声音、视频各种方式于一身的表达方式，为了不盲目营销，浪费成本，我整理出一条最容易能理解营销的逻辑关系，第一个是营销的对象，第二个是营销的目的，第三个营销的路径。首先说下营销对象，营销对象可以是有形的物品，也可以是无形的东西，有形的东西比如一些实物产品，人物，还有一些地点，无形的东西就比如一些服务，事件、信息、想法等，当营销对象确定后，你就需要挖掘出这个对象的特点特征来进行包装，这个包装的手法需要围绕目标人群的需求来建立，其次就是要确定你的营销目的，你要确定你想要的结果是为了引流，还是转化，还是曝光，还是要产生某种联系，你需要注意的是，某些时候，最终要实现的目的是由一连串目的组成的，比如说，你最后要得到转化，那么前提是你要进行大范围曝光，然后再是吸引他们关注，然后是要与目标人群建立某种联系，最后临门一脚推动他们产生转化，所以策划每一个营销活动都需要清楚知道自己想要实现怎样的目的结果，然后是分阶段执行，第三点营销路径，营销路径实质是一个环节流程，包括传播渠道，传播方式，传播内容，这三小点形成了一个流量闭环，这三大手段可以自由组合运用，最终形成一个完整的营销方案。

我之所以认为营销也是一种表达方式，是因为我们每个人都会有，需要向世界传达出自己想法的时候，打个比方，你现在有一个想法想告诉身边的朋友，然后取得他们对你的支持，那么这个时候就需要用到营销这个技能，这个时候的营销对象是一个无形的产品，是你的一个想法，你需要好好包装这个想法，让这个想法能有更多的人能接受，那么营销的目的呢，就是取得他们的支持，你需要想这个支持是什么，要把这个支持转换成一种行动，比如是给你钱，还是要把票投给你等，最后就是营销的路径，就是你是通过怎样的方式把想法告诉你朋友，是约他出来见面，还是通过朋友圈，还是电话沟通，而且方式不同，内容也不一样，见面时你需要组织预言，以及控制好情绪，线上方式你需要做好一张信息点到位的文案或海报，电话就要组织好话术，你需要对他们临场反馈出来的感觉、认知、想象、喜好、情感等心理反应做出判断，再去调整传播的内容，以及传播方式。

很多时候，营销只是一种手段，只是为什么要施展这个手段的原因有很多种，上面提到的营销目的，诸如引流、曝光、转化等都是营销下面的规划，在营销上面的规划，就有品牌营销、市场营销等大的应用，这些大的应用最终要实现的结果，要用一个词概括起来的话，那就是战略，战略是一个价值创造的体系，我们要想明白，如何通过持续创新，创造价值，如何与目标群体联系，达成怎样的共识，才是营销的本质，但营销所做的一切，是一定要满足用户需求，远离用户需求的营销都是无意义的。

上面说到的只是我对营销简单的理解，而每个人的理解思维也不一样，或者由于工作原因，也因为是长年累月的思考积累，对这个简单的阐释，我就能把整个系统思维联想出来，对于一些没这方面经验的人来说，还是需要系统性的学习专业知识，有专业知识的支撑，你才能广泛应用，比如STP与4P的关系，迈克波特的竞争战略，包括五力模型三种基本战略，还有蓝海战略，价值链设计，品牌资产管理，科特勒的营销管理，凯文凯勒的CBBE模型等等一堆概念，就如写字学习一点说的，你掌握的概念越多，你能自由关联运用的点就越多。

5.关于健身的学习

关于健身这点吧，能说的也是挺多的，毕竟我花了很多的业余时间专门研究人体的运动原理，我先分几个点来阐述之间的逻辑关系。首先，很多人其实都知道我们要多运动才能更健康，那么我就想到一个问题，运动是怎么影响我们的身体的呢？我先解答这个问题，因为很多人去健身都是奔着更健康这个目标去的，如知道了运动怎么影响人体，那么大家都可以用更高的效率去达到这个目标。英国的一个实验室，做过一项针对总死亡率进行的流行病学研究，这些研究人员发现了人体的两项重要指标，对身体的影响尤其大，一个是胰岛素敏感度，另一个是有氧适能，众所周知，胰岛素能移除血液中的糖分，控制血脂，如果它失效了，身体就会有糖尿病，糖尿病不可怕，可怕的是它衍生出来的各种病症，胰岛素敏感度正常的身体比不正常的身体能更快清除血液中的糖分。有氧适能指的是身体获取氧气的能力，可以通过锻炼测量身体所能利用最大氧气量，即最大耗氧量，这个指标不仅反映了现在身体的健康程度，还能够预示到未来的健康程度，对身体来说，这两项是非常重要的指标，如果能改善到最大耗氧量，以及胰岛素的敏感度，也许人类将会更长寿。搞明白这个两个指标的重要性后，那下一个要弄明白的是，如何改善的问题。为找到这个答案，我查阅了很多资料，在一个BBC的纪录片里这样描述着，在过去十多年间，美国加拿大以及英国的实验室持续进行了这方面的研究，通过长期人体实验追踪测量，证明了一种方法可以使人类获得他们所期望的很多健康的有益之处，那就是短时高强度锻炼，那就是我们现在称为HIIT的锻炼方法，每周只要花几分钟时间就能大幅度改善身体对含糖饮料的反应，比如先用最快速度骑动感单车20秒，然后休息10秒，然后重复两次，也就是说要做三次20秒的高强度运动，一星期三次，也就是一星期合共三分钟时间进行高强度训练，虽然这并不算什么，但这对新陈代谢来说已经很多了，它能产生很不错的效果，这种方法建立在坚实的科学基础上，但这里的科学奥秘却很多人都不知道，关键的一点是这种锻炼能分解肌肉的糖原储备，这正是血糖的储蓄形式，这种锻炼能让肌肉向血液发出关键的信号，表明需要更多的糖，其实就是打破了身体相对平衡的状态，当你让肌肉里的糖储备降低时，肌肉就会发出信号说，嘿，我需要更多糖，于是就从血液里吸走糖分，而且这种方式不像散步或跑步，只能调动百分之二三十的肌肉组织，这种短时高强度的训练能调动百分之七八十，这样一来就启动了规模大得多的协调机制，只要持续坚持做HIIT锻炼两周，身体的胰岛素以及糖分的就会出现显著的变化，而有氧适能对整个心血管系统的改善呢，可能则需要多达六周的时间才会出现改善，而且并不是每个人的身体锻炼效果都一样，里面还跟每个人的遗传基因有关，有一些人只要锻炼很少时间，效果就十分显著，而有一些人无论怎么锻炼，效果都不会很好，这些都是由基因决定的。

上面说的主要是关于运动与身体健康的关系，但很多时候，我们运动的目的除了想获得健康以外，更多的是想着怎么改善形体线条，很多人都是冲着这个目的而去办健身卡的。改善形体线条无非三种情况，一是减肥，二是增重，三是塑型，体重主要由骨骼、肌肉、脂肪、水组成，其中骨骼与水的比例，在人的身体中是相对恒定的，很难改变，所以无论减肥还是增重，主要改变的是身体中脂肪与肌肉的比例，很多健身达人都知道三分练，七分吃的道理，无论是减肥还是增重，主要过程都是为了让身体营造一个热量差的环境，当身体摄入的热量大于身体消耗的热量时，这多出来的热量身体就会转变成脂肪储备起来，同理，当身体摄入的热量小于身体消耗的热量时，身体就会把储备的脂肪转换成能量供给身体运动。

在这里我们需要搞明白几个概念关系，我们就可以自由控制自己的体重了。首先，运动分为有氧运动和无氧运动，这两种运动类型所需要的能源都不一样，有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数肌肉群都会参与，而无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，而且供能过程不需要氧气参与，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，所以相比有氧运动，无氧的运动所需要的能量要更多，肌肉生长的原理是破坏肌肉纤维再通过蛋白质进行修复，有氧运动使肌肉受刺激有一定限制范围，达到这个范围，肌肉就不再增长了，所以通过自由调节重量而控制训练强度的无氧运动，更适用于增长肌肉，简单说，有氧运动是燃烧脂肪的，无氧运动是燃烧脂肪同时增长肌肉，其次，我们要熟悉身体的运行机制，第一种情况，当运动量不变，意味着肌肉无增多，基础代谢不变时，增加总摄入量，体重能增加吗？这是很多瘦子都一直在想的问题，由于基础代谢没有增加，身体会认为你不需要这么多热量，然后会将多余的热量代谢掉，正确的体重增加方法是，要先让身体感受到你需要很多的热量，从而迫使身体去吸收更多热量，这时身体就会增长胃口，能比平时吃进更多东西，那怎样才能让身体感受到你需要更多热量？答案就是无氧运动。第二种情况，当运动量不变，意味着肌肉无增多，基础代谢不变时，减少总摄入，体重能减少？这是很多胖子一直在思考的问题，这种情况，身体会进入节约模式，去降低基础代谢，那如果这样，干脆减少热量摄入，节食不就好了？又错了，苛刻节食会导致身体肌肉含量的下降，从而直接引起基础代谢率下降，在长期处于低热量供给的情况下，身体会启动自我保护机制，节省能量消耗来维持心跳呼吸灯生理现象持续进行，基础代谢率也会跟着降低，这是绝对得不偿失的行为，所以减肥一定不能不吃，只要吃得有技巧，既保证营养，又不影响基础代谢，身体又有一个热量差（迫使身体渴望能量，但你只供其70-80%能量，这时身体就会通过把储备的脂肪转换成能量，补足所缺的20-30%能量），这才是最健康的减肥方式。

以上两种情况，都是一些瘦子胖子，不想通过运动，只想通过控制饮食这个变量，来达到减肥增重的目的，很明显，这种想法都是行不通的，无论增重还是减肥，都需要让身体感受到需要更多能量，从而营造不同的热量差来达到你的目的。通过节食减肥是很损害人体机体的，因此会给身体埋有很大的隐患，它的原理是这样的，节食开始1~2周，随着体重迅速下降，身体摄入的热量不足，人体就会自动启动“防御机制”，对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率以保存热量的反应，并且在之后的日子里，将吃进身体里的每一口食物都转化成卡路里存储起来，所以节食越久越苛刻，基础代谢率就会降得越厉害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一点，体重也不会下降，最后当恢复正常饮食时，由于基础代谢率过低无法消耗突然增加的卡路里，反而会造成体重的迅速反弹，更多的脂肪填补了流失的肌肉，得不偿失。所以其实无论增重还是减肥，保持基础代谢不变或稳步上升，都是对身体百利而无一害，除非你陷入饥荒。

搞明白身体减肥与增重的原理，最后就是到了怎么雕刻身体线条的问题。上面提到过，肌肉生长的原理是破坏肌肉纤维再通过蛋白质进行修复，而雕刻身体线条的方法只有一个，就是通过无氧运动撕裂肌纤维，然后通过摄入蛋白质的方式，让肌肉充分休息进行修复，然后再撕裂，再修复，不断循环，通过达尔文的进化原理，肌肉由于过度使用从而不断变强变粗，你想雕刻身体哪个部位肌群，就去重点撕裂哪个部位的肌纤维，我们人体肌肉有很多块，重点影响线条形状的包括手部的二头肌、三头肌、前臂，肩部的斜方肌、三角肌，腹部的腹肌、臀部肌、腰核心，腿部的四头肌、腘绳肌、小腿肌、外展肌、内收肌，胸部的胸肌，背部的背阔肌、中背肌、下背肌等，我们到健身房请私教，其实主要目的就是为了学习哪些动作能更有效刺激这些部位的肌肉群，以及能保护新手训练不受伤，只有达到肌肉撕裂这个结果，肌肉线条才会更明显。

把以上这些逻辑关系搞明白，这样子我们去健身房健身就不再迷茫了，但需要注意的是，我们需要把我们健身的目的想清楚，这些目的会不会矛盾，比如，有一些女孩子，想通过练翘臀的方式来减肥，那这个想法其实是本末倒置的，因为练翘臀的本质只是撕裂臀部肌肉群，让其自行修复，减肥的本质一定是要让身体营造一个热量差，这是一个逻辑顺序错误的想法，正确的是在减肥时把翘臀练起来，在为身体营造热量差，顺便重点锻炼臀部肌肉群，这种说法才是成立的。我在成年后，体重一直是一个瘦子水平，后来把这些概念弄明白后，在断断续续、慵慵懒懒的锻炼日程下，体重也有了一个显著的提高。

身体其实是一台很精密的机器，我们前人花了很多时间去了解我们人类的身体结构，我们现在所有已知的理论，背后都有一套科学规则支撑着，我可以举一个例子，有一个体型比较瘦的男人，体重60KG，身高184CM，年龄30岁，目标是在3个月内增重10KG，每周健身运动四次，强度1小时左右，那么他要实现这个目标，每天应该吃多少热量的食物？根据已知的信息，可以知道这个男人的基础代谢为1526大卡，那么可以假设他每日摄入热量为a，增肌期是每日摄入热量减每日消耗热量，等于每天额外摄入热量，由题得知，3个月内增重10KG，则每天应额外增加热量是7700（每公斤体重热量为7700大卡）×10（增加的体重）÷90（天数）=855.56大卡，然后，每天摄入热量减每日消耗热量=a-[1526+（1526x0.55活动系数）+0.1a（消化食物热量=每日摄入热量x10%）]=855.56，解得a=3578.73，因此得知，这个男人要实现这个增重目标，他每天需要吃3578.73大卡热量的食物。

对于健身，能说的东西还有很多，比如高基础代谢有什么好处？基础代谢怎么控制？血糖有什么作用？血糖怎么控制？血糖高有什么危害，血糖低有什么危害？胰岛素跟血糖有什么关系？这些展开太长，而且可能没什么人关注，我就讲几个重点的逻辑关系就够了，下面还想吐糟一下的就是在这个不断创新的社会上，现在的健身房运营模式，真是太弱鸡了，很多一些买私教课的运动爱好者，其实才不管你教她什么动作，这些东西上网看就能学习到，他们的真实需求其实是效果，所以如果有一个产品，可以解决到他们的需求，他们是十分愿意付费的，现实是这个产品可能是不存在的，但如果理解到他们的真实需求，以及运用健身的原理，是可以重新设计一个这样的产品出来，让他们更容易接受，比如是按效果付费的套餐等，这些一旦说开，就太长太臭了，只是觉得现在健身房私教课跟会员卡这种伪需求产品，是时候应该淘汰了，毕竟现在已经是2019年了，come on!~创新~创新~

6.关于英语的学习

英语这个东西吧，确实是我的克星， 每次出国总是鸡同鸭讲， 之前也曾经下过决心，要好好学习英语，结果总是半途而废，而最后自己总结过，让自己半途而废的主要原因，归根是因为自己的学习方法不对，一上来学英语就是下了一堆英语APP，背单词，读语录什么的，到头来一点效果都没有，所以后来知道学习方法不对后，就没继续看下去，开始注意研究一套适合自己的英语学习系统。

在网上搜了很多英语学习资料，英语的学习是一套系统工程，总得来说要注重四个维度的学习，就是听说读写，归纳成两个结构，就是输入以及输出，有输入才有输出，而输入的信息，你需要理解消化好，才会具备输出的功能，这个理解的过程，就是要结合英语这门语种的规律，就是这门语言的系统知识，如语法结构，最后就是扩充单词量。把这个学习思路弄明白，订制合适自己的方法，自然就水到渠成。

我的方法首先是归纳出现有语法的结构有哪些，弄清楚这些固定语法的逻辑，比如宾语从句、定语从句这些结构，还有各类语法的细节，能总结出规律的就用规律归纳，比如简单的主谓宾句子，如果是没有规律，是固定的语法逻辑的，就背下来，把系统语法知识摸一遍后，就开始从说和写开始训练，说的话我喜欢用英语趣配音这个APP，它是把一段视频分成好几截，每截视频都只有几秒钟，你可以按照每截视频的语音加以配音，遇到不会读的单词就通过查询反复背诵，如果平时不用app，我就会找一篇简单的英语文章，先解决这篇文章所有单词后，再一遍遍读出来，显然目前我还属于前期学习阶段，所以只能用最简单的方法来学习，然后就是把读过的文章，反复写几次，加深印象，掌握一定的单词量，就开始用英语创作写文章，由于英语基础太差，所以这些学习都在摸索阶段，这里也就只能作为简单分享。其实把学习英语的逻辑方法搞清楚，后面就是要花精力花时间重点投入学习，现在至少学习英语对我来说，并没有以前那么厌恶，也算是一个进步了。

最后最后，写了接近一万字，很多点看似并没有什么关联，但实质，就是这些看似不相关的点共同构成了我的底层逻辑，每掌握清楚多一个概念，在实际应用上，我就多一种方法论，并掌握结构思维，这些方法论就能在大脑系统中，像一个个API应用程序接口一样灵活调用使用，我对学习的态度就是，尽可能搜集更多的信息与数据，然后努力思考内在的逻辑与目标，如果想不通这个，那只能说明我的眼界与层次还不够，如果能理解内在的逻辑与目标，那就不仅意味着我的理解力已经达到一个较高的层次，更重要的是，可以预见一些趋势性的机会。