2018-02-28

【控制力】

金句:1.只是承诺改变，要比真正坚持承诺和做出改变更容易，也更有乐趣。这是为什么很多人乐于一次次放弃又重新开始，而不是真正找到改变的办法。当我们想象自己会发生怎样翻天覆地的改变时总是会兴奋不已，这让我们难言放弃。

2.“虚假希望综合征”总是会偷偷出现，它会伪装成自控的样子。改变的动力不同于那些会阻碍我们实现目标的，不切实际的乐观想法，我们需要相信改变是可能做到的。

3.当我们遭遇挫折时，自我同情比自我打击有效的多。我们可以通过如下行动来坚定自己的决心☞回忆一下自己的动力☞远离诱惑☞找朋友帮忙☞还有其他意志力策略吗，当有一个个具体策略时想象一下自己正在这样做，再想象一下这会有什么感觉，想象自己成功了，这种想象更让你自信，相信自己为了完成目标不惜一切。

复述:1比起找到改变的方法，我们更容易被作出承诺和想象改变给我们带来的慰藉吸引。因为这

2.改变不仅仅是相信我们能做到，而是能落到具体行动中的做到。

3.在遭遇挫折时，我们认为自责能帮助我们改善行动提高意志力。事实相反，自我安慰，或者通过朋友亲近的人安慰，想办法解决问题，并想象已经采取行动后带来的改变，更能让我们坚定意志力。而自我责备，则更容易让我们放弃目标。

联结:1.仔细进行人格分析，在以前的职场或者学习生涯中，这三种错误我都犯过。自己在生活中很粗心，每次犯错给妈妈认错的速度很快，改错的进度，策略和行动却没有跟上来。

2.常常幻想自己生活朝着自己希望的方向走，行动策略和意志力没跟上，还会有虚假改变的趋势

3.比如现在我觉得时间不够用，每天定的任务完不成就会有挫折感。这种挫折偶尔在自己没有关照到情绪缘由的时候会采取发脾气的方式表现出来。

策略:1.与妈妈相处时，少认错，而是遇到问题时，多想办法解决问题。

2.少想多做

3.3月3号确定报名细节后，与老公商量好谁带娃，复习工作的问题。做出决定后，不走回头路，不逃避问题，努力向前冲。在有逃避问题和压力趋势时，学会跟朋友沟通，提前跟朋友约法三章，让朋友监督自己在初次再入职场时改掉想要逃避的行为。