夏季大家都爱享受空调、吃冷饮，但是，空调吹多了就会觉得浑身没劲，畏寒怕冷，空调稍微开低点儿就感冒反复、咳嗽不止。时间久了，身体形成肺气虚体质，容易疲倦、全身无力、怕冷，连带也会使得口鼻与皮肤受到影响，出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等症状，甚至诱发一些肺系疾病……
大家可能会疑问，慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、鼻炎等肺系疾病不是在寒冷季节高发吗？怎么夏季也会出现？ 我们知道肺这个重要的呼吸器官本身就非常娇弱，被中医称为“娇脏”。它与外界直接相通，对温度和空气质量要求最高，怕“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫等外邪，极易被外界环境影响，受到外邪侵害。夏季暑、湿、寒等外邪对肺的影响最大：
▶ 入夏以来温度越来越高，暑气、火气旺盛，易助长肺火；
▶ 夏季经常下暴雨，湿气重，易精神不振，犯困、想睡懒觉；
▶ 食欲不振，偏爱吃寒凉、生冷或酸辣食品，饮食紊乱容易腹泻；
▶ 过分依赖空调消暑也是一个伤肺的因素；
不管是在严寒冬日还是炎炎夏日的气候，或是我们油烟、汽车尾气、二手烟遍布的生活环境，或是喜好冷饮、贪凉的不良生活习惯，都对“娇肺”造成一定的伤害。
养肺需四管齐下
1. 夏季保暖避寒
夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，以致内生寒湿，加重咳嗽、咯痰等症状。
因此中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏时心火旺盛，不少人喜爱苦味食物或凉茶以清热泻火，却会助心气而制肺气，而辛味归肺经，所以夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，达到益养肺气的功效。
2. 养肺益气揉中府穴
处于内、居于里，谓之中；古人指收藏文书及财物之处，为之府。该穴位于胸腔部，为肺气汇聚、结藏之所，故名为“中府”。中府穴是手太阴肺经的第一个穴位，也是肺经的募穴，具有养肺益气之效。 中医学认为，人体五脏各有所主，而肺主气，即人体吸入的自然清气和脾胃生化的水谷之气在肺中交汇。而中府穴是肺气收藏的地方，故按揉该穴可以补益肺气，使得人体津液不易丢失。
具体做法： 两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴。 按摩的时候，用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10~15分钟，每日可行多次。
3. 经常做做养肺运动
适当做养肺运动，可以使气血宣通， 筋骨强实。养肺操有几套动作，动静结合，简便易学，可以每天做一做。
① 导引练习
自然端坐，头背正直，双目微闭，全身放松，意守丹田，调节精神，排除杂念，渐入佳境。每日早晚各练1次，每日30分钟。
② 放松法
意守头、胸、腹、四肢等各个部位，依次放松，自然、平静地呼吸。顺其自然，每日早、晚各练1次，每次30分钟。
③ 自然呼吸
自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。每日早晚进行，每次10~20分钟。
④ 踏步练习
立正站好，原地踏步，高抬脚，深呼吸，逐渐增加运动量。可锻炼下肢肌肉，增强身体协调性，有助于慢性疲劳的恢复。
4. 养肺饮食不可少
要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。例如杨桃、雪梨、百合、白果、银耳、甜杏仁、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。
① 百合无花果饮
《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点。此食疗有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"。 做法：取百合、无花果、白茅根各5克，煮水饮用，最后还可加入少量蜂蜜。
② 银耳苹果汤
苹果性平，味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等作用；银耳性平，味甘、淡、无毒，滋润而不腻滞，有补脾益气和胃、养阴润燥的作用，是可以长期食用的润肤良品。 做法：取苹果2个削皮去心切块，瘦肉一小块切片，蜜枣2枚，银耳1~2朵去蒂浸泡约半小时；把材料一起放入锅中，加入清水熬煮，然后加适量食盐便可。
③ 五白汤
五白汤精选大补肺气的人参，养肺阴的蛹虫草、银耳、百合，配以白果、川贝止咳化痰，佐以沙棘可抗菌消炎，杏仁、苡仁清热利湿、通调水道，可有效缓解咽干、咽痒、干咳、久咳、粉尘过敏及皮肤干痒等不适。
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