你喜欢跳绳吗？相比其他运动，跳绳训练只需要一根跳绳，一个小小的空地，燃脂效率更高，不受天气影响，随时可以进行。小时候我们都玩过跳绳，刚开始的时候生疏，但是会越跳越熟练，还可以玩出多种跳绳花样。而在健身圈中，跳绳是一项不可多得的黄金燃脂项目，越来越多人爱上它！今天，小简带你领略跳绳的种种好处！
1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神
温馨提醒：
跳绳训练虽好，但是不适合体脂率大于30%的人，体重基数太大，跳绳对膝盖关节的压迫力也会成倍成倍的提高，此外，高血压患者也不适合跳绳训练。跳绳会快速提升心率，促进身体血液循环，健康疾病患者需谨慎。
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