Day439 春节只长知识不长肉：如何让大脑保持活力？

    得到app《新知报告》 by马徐骏

三种保持大脑活力的日常活动

Day439 春节只长知识不长肉：如何让大脑保持活力？

  学乐器，适度锻炼，积极参加社交活动，是三种保持大脑活力的有效办法。

运动方式

  想要通过运动来保持大脑的活力，你不用去参加跑马拉松这种剧烈的运动，只要每周3到5次，每次45到60分钟的中等强度运动就够了，比如说散步、骑自行车、游泳都是很好的选择。

两种保持大脑活力的生活习惯

  从生活习惯上来说，为了保持大脑活力，充足的睡眠和有目标感的生活状态，都非常重要。

目标感

  因为把注意力集中在具体的目标上，能够降低神经系统对于各种负面情绪的反应，比如说害怕、担心、焦虑等等，让人的情绪更积极、更理性。

Thinking

      要保持大脑活力，也简单。适当运动、学乐器、积极参加社交活动，方式并不难。但也难，难在的是坚持

    关于生活习惯，充足睡眠非常重要，不管是精力管理还是高效学习，都需要充足睡眠来支撑。

    而关于目标感的生活状态，我特别喜欢。自律即自由，对自己的生活有极端所有权，也不会失去生活的掌控感。

    最后感谢得到老师，祝你们新年快乐，谢谢你们坚持更新。

福利

    得到今天赠送冥想课程，有兴趣可以听听。

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