诗人约翰·弥尔顿曾经这样说过，“愤怒是一种毒药，它破坏了你内心的平静和幸福。”
生活中有夫妻因为愤怒中恶语相向从而感情出现裂痕，也有人因为和上司争锋相对而丢失饭碗，更有人因为纠纷中怒不可遏从而挥刀动武将自己送到牢狱之中。
可见，愤怒是可怕的，我们都要学会释放自己这种坏情绪，从而让自己慢慢归于平和。
那合理的赶走坏愤怒具体有哪些方法呢？
你不走我走
当愤怒被点燃，一般都会是满场的火药味。此时，身出其中的你，为了不让情绪爆炸，可以赶紧离开这充满硝烟的现场。
当你走出门，将视线从对方同样不悦的脸庞挪到户外。高大的树木会给你一份荫凉，柔软的花草会陪你坐坐。
你可以试着深呼吸，吐出积压的怒意，当你慢慢平静下来，你的头脑里的条理也会变得清晰，或许你会庆幸你刚刚没有因为愤怒而说出各种伤人的话语，刚刚糟糕的局面待会回去还会有挽回得可能。
投入到自己喜欢的事情中去吧
如果不想让自己的内心一直处在坏情绪中，你可以给它找点事做。
你如果喜欢看书，可以赶紧找本喜欢的书读起来，如果你喜欢画画，那就拿起画笔涂起涂，如果你说你没有这么文艺，就喜欢逛吃逛吃，那还等什么，此时不犒劳一下自己还等什么时候呢？
当你的心跟着其他事情走了，自然愤怒也会因为无处安放而默默消失的。
学会暗示自己
应该很多人都听说过鲁迅关于“早”字的故事，他读书时为了买药迟到了，从而遭到了老师的批评，此后他在自己的书桌上刻了一个“早”字，就是为了时刻告诉自己以后一定要早起，不能再迟到了。
我也听过一个让人变自信的方法，就是每天对着镜子夸自己很好，这样自己会越来越接纳自己。
而以上这些方法潜意识里对自己的暗示，而这个方法也可以用到缓解自己的情绪当中。
我看到还真有人这么做了，比如在手机上写上“息怒”，或者有些人为了避免和领导发生冲突，而在电脑屏幕上写上“我是仙女我不生气”等字。
别看只是几个字，却能很好的浇灭自己快要爆炸的火苗。
学会包容
有道是，海纳百川有容乃大。
每个人都是不同的个体，因为每个人的生长环境、教育背景、生活经历的不同，面对不同的事会有不同的见解，也有出现了一千个读者有一千个哈姆雷特的说法。因此，在生活中也就常常会出现和别人争锋相对的时候。
当和别人各持己见之时，我们也只需摆明自己的道理即可。可能对方会因为心急口出不逊之言，我们可表达自己的不开心，但也不用太往心里去，不用去争吵。
我们应该学会对事不对人，有矛盾后我们可以想想，对方只是和自己意见相左，但不代表别人不曾真心相待于自己，不能把曾经的友好相处而推翻。这样想后，我们的愤怒自己就少了。
当自己学会了合理的处理愤怒，我们将更多的拥有平和的内心，这样不仅能更好的保持自己身心的健康，也能避免一些因为愤怒而产生的严重后果。
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